Muskelkater wegen Muskelaufbau darf ich joggen Laufband?
Hey undzwar bin ich von der Statur skinny fat (22j,183cm,72kg) mein Bauch ist jedoch etwas dick.
ich hab mit Muskelaufbau Training begonnen um was aus mir zu machen, bin 3 Wochen dabei, Ich geh alle 2 Tage wegen der Ruhephasen
jedoch immer wenn ich ein kleines bisschen die Gewichte erhöhe hab ich den Tag danach Muskelkater.
meine Frage kann ich an Tagen wo ich Muskelkater habe nicht einfach joggen? So 30-40min? Das hilft bestimmt dem Fettabbau neben dem traning.
und ehrlich gesagt fühle ich mich schlecht wenn ich 2,3 Tage bis der Muskelkater zuende ist nichts mache.
2 Antworten
Hallo!NurDichA!
Ich geh alle 2 Tage wegen der Ruhephasen
Genau richtig für den Anfänger
jedoch immer wenn ich ein kleines bisschen die Gewichte erhöhe hab ich den Tag danach Muskelkater.
Das wird sich schnell legen, Muskelkater ist nur vorübergehend bis die Muskeln der Belastung gewachsen sind
Ich lese unten - die Brust ist betroffen. Kannst Du mit nur leichten Schmerzen laufen. dann tu das
Übrigens : Für Fettabbau und Kondition musst Du nicht schnell unterwegs sein, langsam im aeroben Bereich reicht. Langsames Tempo hält auch die Brust relativ ruhig
Ich wünsche Dir einen schönen Tag
Erstmal: Toll, dass du Sport machst und dass es anscheinend auch gut funktioniert (Muskelkater hast du ja schon mal!).
Entscheidend ist eigentlich nur WO der Muskelkater ist. Wenn deine Beine völlig verkatert sind, macht es keinen Sinn joggen zu gehen. Da würde ich einfach ein bisschen spazieren, dehnen und aktiv regenerieren.
Falls der Muskelkater im Oberkörper ist, spricht nichts gegen Joggen gehen.
Haha ja kenn ich. Bei mir wirds dann besser wenn ich warm werde, dann merk ich auch keine Schmerzen in der Brust mehr. :)
ja der Muskelkater ist in der Brust, und beim joggen tut das nur etwas weh weil die Brust Muskel sich ja beim laufen auch bewegen