Mein Start in ein neues Leben?
Ich habe keine Lust mehr. Ich ernähre mich extrem ungesund und mache nur einmal die Woche Sport (Tennis für eine Stunde) das ist viel zu wenig! Ich möchte ein neues Leben mit einer gesunden Ernährung, abnehmen, wo ich mich wohlfühlen, viel Sport mache (lustigerweise habe ich bereits eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio)
ich weiß nur nicht wie ich das anstellen soll ... ich brauche ein klaren Plan ...
kann mir da jemand helfen ? Bitte .. bin 1,60 groß und wiege 83 Kilo ...
3 Antworten
Mach dir am besten einen klaren Wochenplan also schreib ihn auf und hänge ihn irgendwo auf. Und wegen der Ernährung: am besten ist es wenn du dich damit beschäftigst also mal googelst was es z.B für Methoden gibt.
Du musst dir einfach einen Plan machen,
Wo drauf steht:
- Wann du ins Fitnesstudio geht
- Was deine Ziele sind (z. B 5kg abnehmen)
- Was deine Belohnung ist wenn du etwas geschafft hast z. B bei 1kg abnahme 1 Tafel Schokolade
Außerdem solltest du alle Zuckerhaltigen Sachen erstmal entfernen und dir immer Einkaufszettel machen wo drauf steht was du essen darfst.
Z. B
Äpfel
Karotten
Reis
Magerquark etc..
Fang einfach an jeden morgen Magerquark zu essen so 300gramm am besten mit Agavendicksaft, Leinsamenöl und Zimt.
Probier es doch mal mit ayurvedischer Ernährung und regelmäßig warmes Ingwerwasser.
Beim Essen nichts trinken.
Mit Ghee kochen.
wären einige Ansätze.