Leistenzerrung , geht nicht weg?

Hallo ihr lieben,

Ich mache seit 1 1/2 Jahren Leistungssport in welchen wir uns vor dem Traning gemeinsam und intensiv dehnen müssen. Vor ungefähr 1/2 Jahr habe ich meine Beine dann im Grätschsitz deutlich überdehnt. Es ist plötzlich ein sehr starker Schmerz aufgetreten der auch bestimmt 1 Woche im gleichen Maß geblieben ist( jedoch keine blauen Flecken oder ähnliches). Nach einer langen Zeit ist der Schmerz dann im Alttag weniger geworden aber sobald ich mich in die Grätsche setzte ist der Schmerz wieder genau so intensiv da obwohl das jetzt ein halbes Jahr her ist ich kriege meine Beine nichtmal halb so weit auseinander und kann mich nicht mehr wirklich dehnen alles tut weh und ich spüre keine Besserung. Hat hier jmd Tipps was ich tuen kann damit der Schmerz weggeht und ich meine Beine wieder mehr auseinander kriege und mich weiter dehnen kann. meine Tranierin ist schon ziemlich genervt darüber dass ich nicht daran arbeite das es besser wird aber ich weiß einfach nicht wie und was ich tuen soll damit die Beschwerden aufhören. ich bedanke mich schonmal für die Zeit die ihr euch für mich nehmt. liebe Grüße