Kann man dieses Sandwich während einer Diät essen?
Hi,
Ich mach mir Sandwiches und diese sind echt lecker nun stell ich mir die frage ob diese auch kalorienarm sind und ob man diese während einer Diät essen kann?
Es besteht aus folgenden dingen:
- 3 Scheiben getoastetes Vollkorn Toastbrot (unten, mitte und oben drauf)
- 2x dünne Scheiben Salami
- 1 Käsescheibe
- Zwischen jedem Brot eine Portion Eissalat
PS: Ich mach diese nicht im Sandwichmaker sondern ess es dann kalt
Es schmeckt echt gut und sättigt auch gut aber wie viele Kalorien macht das im Ganzen und ist es gut beim Abnehemen als Mahlzeit?
Lg
5 Antworten
Du kannst ALLES essen, wenn Du langfristig abnehmen magst. Wichtig sind die Kalorien, die Du an einem Tag (24h) "sammelst". Und selbst da - google mal "cheat-day" ... Wichtig dann die Kalorien in einer Woche.
Habe seit September 2020 gute 20 kg runter. Und esse auch Dinge, von denen man denkt, die gehen bei einer Diät nicht. Ich esse diese Sachen (Schokolade, Erdnüsse, Eis, ...) eben selten und nur in kleinen Mengen. Selbst Limo, Cola, ... habe ich ab und zu.
Wenn Du natürlich in wenigen Tagen 1-2 kg runter bekommen magst, passt mein Konzept nicht ...
Hallo ja kannst du essen, hast Du gewusst das Salami mehr Kalorien hat als eine Leberwurst
500 ca. Kannst essen . Mussst aber Kalorien reduzieren . Kohlenhydrate sind eher kontraproduktiv …insulinpeaks
Kann man sich schon mal gönnen auch während einer Abnehmphasse.
Aber hat natürlich ordentlich Kalorien Salami,Käse,Brot alles jeweils hohe Energiedichte und insgesamt unglückliche Makro Verteilung.
Ich schätze mal so ein Sandwich irgendwas zwischen 400kcal und 500kcal. Als eigenständige Mahlzeit okay als Snack zuviel
Snack und Diät ist eh doof ... außer man nimmt eine Salatgurke oder den Beutel mit den Karotten vor die Glotze ... ;-)
Vollkommen egal was man isst. Das was man zum abnehmen haben muss ist ein Kaloriendefizit!
Was?
Wie funktioniert das genau