Freundin im Stich gelassen. Wie soll ich es wider gut machen?

Hallo ihr

Ich habe vor gut einer Woche etwas sehr schlimmes getan. Nun ja, meine Freundin und ich haben eine Fernbeziehung und vor allem durch Facebook Kontakt zu einander, da mein Handy momentan in der Reparatur ist, ist dies gerade die einzige Möglichkeit uns zu kontaktieren.

nun war es so das vor gut einer Woche eine gemeinsame Kollegin von uns, aus einem Gruppenchat folg und dadurch richtig am Boden war und nur noch heulte: Ich habe mich drauf an diese gewendet um ihr bei zu stehen. Das schlimme,meine Freundin wurde zur gleichen Zeit zu hause ausgeworfen, weswegen sie sich an mich Gewendet hat, einfach um reden zu können. Doch was tat ich? anstatt für sie da zu sein, habe ich sie Blockiert, um zeit für die Kollegin zu haben.

Ein schlimmer Fehler. Meine Freundin, der es sonst schon nicht gut ging, hatte einen totalen Zusammenbruch und schien am nächsten Tag total neben sich gestanden zu sein. das hat mir ihre BF geschrieben, als sie mir ne Standpauke hielt:

Ich fühle mich total schlecht dewegen und mache mir Vorwürfe. Zwar schreiben wir wider zusammen usw. aber ich fühle das es sie noch immer beschäftigt. Doch noch niemand hat das Thema angeschnitten und ich habe mich noch nicht überwinden können mich zu entschuldigen.

Ich kann keine ernste Gespräche führen, wo ich kritisiert werden könnte, da ziehe ich mich immer vorzeitig zurück, bist die Wogen sich gelegt haben, was meine Freundin auch weiß, weshalb sie wohl nichts mehr dazu gesagt hat.

Was kann ich nur tun?