Body recomp, mini cut oder diät?
Hey, mein Ziel ist es bis zum Sommer ein wenig Fett zu verlieren und definierter auszuschalten. Ich trainiere jetzt seit ca 7 Monaten Kraftstoff und bin 173cm, 70kg.
Da ich mein Ziel erreichen will steht jetzt die Frage was machen soll. Body recomposition, mini cut oder eine normale Diät? Wie gesagt möchte ich fett verlieren da ich nach dem Sommer noch in die massephase gehen will und ich sonst zu "fett" werde, da ich ja gerade schon zuviel fett habe.
Im Anhang ist ein Bild.
Was sagt ihr? Weiterhin body recomposition oder mini cut/diät für schnellen fettverlust?
2 Antworten
Es ist sehr schwer zu sagen, da wir nicht wissen, welchen KFA (in %) du hast.
Desto Trotz würde ich dir ans Herz legen Muskulatur aufzubauen.
Einfach aus dem Grund, dass du am Anfang das Privileg (bestimmtes Recht in einer Gruppe) hast, schnell Muskeln aufzubauen.
Bitte mach keine Diät, ein Mini Cut ist vollkommen in Ordnung, wenn du dich zu ,,fett“ fühlst, was ich jetzt nicht nachvollziehen könnte.
Mini Cut 14 Tage mit einem Kaloriendefizit von 1000 würde bedeuten, dass du in 2 Wochen 2kg Fett verlieren würdest.
1kg Fett = 7000kcal
14 x 1000= 14 000kcal / 7000kcal = 2 kg
Der Mini-Cut sollte nicht länger als 10 Tage dauern, meiner Meinung nach, da du dich sonst echt zu schlapp fühlen würdest für alltägliche Dinge.
Am Besten du siehst dir die Videos auf YT von Simon Teichmann an.
Ich wünsche dir noch viel Glück und viel Disziplin für dein Training! 🙂
Kommt drauf an wie viel du verloren möchtest und wann für sich Sommer ist :D