Bin grad auf diät hab angst vor muskelabbau?

Heyy leute bin seit ca 9 wochen auf diät und habe auch schon gut abgenommen

meine Familie die meinten alle ich bin voll dünn geworden aber ich merk das nur minimal am bauch sieht man jz ganz leicht mein sixpack aber gefühlt mehr auch nicht 😂 ich habe angst das ich muskelmasse abbaue was kann ich dagegen tun ?

5 Antworten

kami1a, UserMod Light

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Fitness, Muskelaufbau, Krafttraining

19.06.2020, 18:28

Hallo Luca17392!

Zunächst fehlen alle wichtigen Infos wie Alter und Gewicht / BMI oder Größe, aber :

ich habe angst das ich muskelmasse abbaue was kann ich dagegen tun

Diät ist eh der falsche Weg zum Abnehmen und geht eben zuerst an die Muskulatur.

Die Fettverbrennung ist ein im Körper ständig ablaufender Vorgang. Das Ausmaß hängt immer vom Grad körperlicher Betätigung und damit vom Energiebedarf ab.

Aber : Dein Körper greift in der Regel nur in Ausnahmesituationen auf Eiweißreserven zurück. Dies wird bei einer Diät oder Hungern der Fall sein. Das ist auch der Grund, warum dann neben den Fettpolstern auch die Muskeln schrumpfen. Diese bestehen nämlich größtenteils aus Eiweiß.

Isst man wieder normal folgt Jo-Jo.

Schönen Abend