Alternative zum Gewichteheben bei Verletzung am Ischiasnerv?
Moin Leute ich habe mir letztens beim kreuzheben iwas am Ischiasnerv zugezogen und mache bereits seit einer Woche Pause. Ich werde morgen geröngt ( sorry falls es falschgeschrieben ist :P ). Wollte nun wissen ob man jetzt wegen der Verletzung überhaupt noch Krafttraining betreiben sollte oder vielleicht ob man es umstellen sollte auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowas wie Crossfit oder so weil ich wirklich verende ohne Sport ich sitze nur noch zu hause und langweile mich und ich werde auch in ca. nem monat nicht in der lage sein so häufig zu trainieren weil dann Ramadan ist und danach bin ich im Urlaub. Ich wäre echt froh bei einer Antwort :) Danke schonmal im Voraus :)
3 Antworten
Hallo! Ich komme vom richtigen Gewichtheben - Sportart. Hast du noch Probleme? Mit akuten Beschwerden in dem Bereich kannst Du leider fast nichts machen - außer schwimmen. Häufige Ursache sind Kreuzheben und / oder Kniebeugen mit falscher Technik.
Ischias meint eigentlich die untersten 3 Wirbel. Ist dort ein Nerv gequetscht oder auch nur irritiert - Schmerz. Typisch für Ischias sind ausstrahlende Schmerzen in die Beine. Daran an welchem Bein und wo dort es weh tut kann man sogar lokalisieren welcher Wirbel der Verursacher ist. Voltaren kann helfen, auch Pferdesalbe. Diese enthält mit der "Teufelskralle" ein bewährtes Schmerzmittel.
Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.
Also Crossfit ist da nicht das richtige, zumal man da häufig mit Hanteln, Kettlebells etc. trainiert, denke also du verwechselst da was. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht können klar auch recht effektiv sein, grade wennd u dem Muskelschwund entgegenwirken willst. Ob du überhaupt und welche Übungen du genau mit dieser Verletzung machen solltest, kann dir aber nur dein behandelnder Arzt sagen. Alles Gute.
Ich würde es nicht versuchen weil du kannst dann vllt alles aufbrechen in der hand
in der hand ??? :D