Aabnehmen 140kg joggen?
Hey meine lieben ich wohne seit 1.5 Jahren in einer anderen Stadt und hab mich wirklich hart gehen lassen und will gerne wieder fit werden und habe lange drüber nachgedacht und bin zum Entschluss gekommen das ich so einfach nicht weiter machen kann ich schade mir und meiner Gesundheit enorm und bin unzufrieden mit mir selbst so hab ich mich entschlossen abzunehmen meine Ernährung umzustellen weil ich gerne nachts immer gegessen habe aus Gewohnheit was eine schlechte Angewohnheit ist und ich wollte jetzt wissen ob es schlimm ist mit 140kg laufen zu gehen klar werden Leute komisch schauen aber wen juckts mich interessiert eher ob ich bedenkenlos laufen kann oder meint ihr Joggen wäre eine zu große Belastung weil ich ja so dick bin hab 15jahre fussball gespielt und kenne nur laufen und Kraftsport Ber wie gesagt hab mich mega gehen lassen für tips und Ratschläge bin ich herzlichst dankbar
Zu mein Profil bin 22 Jahre alt wiege derzeit 140kg und bin Männlich
10 Antworten
Wieso sollten die Leute gucken? Aus Neid weil du was an dir verändern willst wahrscheinlich. Grundsätzlich würde ich dir empfehlen Langsam anzufangen. Mach einen Spaziergang und wenn du merkst das du mehr kannst dann laufe weiter oder jogge langsam. Ich kann dir auch empfehlen Fahrrad zu fahren. Das macht Spaß und man nimmt ab und stärkt die Muskulatur.
geh ins Fittnessstudio und fahr Liegefahrrad, oder Fahrrad.
Sobald du mit dem gewicht unten bist kannst du was anderes machen.
Deine Gelenke werden es dir danken.
Du solltest nichts machen, was Deine Gelenke belastet. Joggen ist also keine gute Idee.
Besser: schwimmen, Radfahren, wandern/walken.
Ich werde es mal mit radtouren probieren wenn ich Abwechslung rein bringen möchte gehe ich schwimmen vielen dank!
Ich denke eine Kombination aus Ernährungsumstellung und Sport ist bei dir sicherlich sinnvoll.
Beim Sport würde ich langsam beginnen und zunächst einmal versuchen jeden Tag 8.000 - 10.000 Schritte zu gehen. Wenn das dann gut klappt, dann kannst du dich steigern, in dem du zum Beispiel mehr Steigungen in deine Route einbaust, usw... Auch Fahrrad fahren und Schwimmen sind Sportarten, die du relativ einfach machen kannst.
Bzgl. der Ernährung finde ich es immer wichtig, dass man nicht hungert, sondern ganz konsequent Fett und Zucker reduziert. Dazu gehört dann auch der Verzicht auf Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke (wie Limo, Cola). Bzgl. Fett finde ich es immer eine ganz gute Lösung, wenn man sich auf magere Fleischsorten (bsp. Pute) konzentriert und diese dann anstatt in Fett in Mineralwasser anbrät. Gemschmacklich macht das fast keinen Unterscheid.Zur Verdauungsförderung sind im Moment Kurkumashots sehr beliebt, wobei hier wichtig ist, dass mindestens 20% Kurkuma enhalten ist.
Wow vielen dank für diesen ausführlichen Kommentar werde es mir zu Herzen nehmen und es so probieren vielen dank
Huhu
Ich finde es richtig toll dass du etwas verändern möchtest.
Ich habe knapp 120 kg gewogen und mich dann entschlossen gehabt etwas zu ändern.
Ich habe tatsächlich mit langsamen joggen angefangen. So 100 m Joggen 200-300 m gehen so gut ich konnte. Meine Ernährung habe ich umgestellt. Und meiner Meinung nach ist es das wichtigste sich Zeit zu lassen :)
Alles Gute
Alexander
Sehr gerne :)
Mittlerweile wiege ich 75 kg bei einer Größe von 185 cm und meine Haut ist zurück gegangen. Paar Risse sind geblieben, welche mir jedoch nichts ausmachen. Ich habe mir damals 2,5 Jahre Zeit dafür gelassen. Es hat mir Spass gemacht 💪🏼
Wow inspirierender Kommentar ich denke ich werde es auch so probieren langsam langsam und schauen wie es sich entwickelt und natürlich um durchzuhalten mein ernährungsbuch brav ausfüllen danke für dein lieben kommentar