Was ist effektiver zum Abnehmen? Workout oder Joggen?
Hallo:)
bin gerade am gezielten abnehmen, bin auch schon im Kaloriendevizit, jetzt weiß ich aber nicht was effektiver ist, jeden Tag eine halbe Stunde ein Workout ( Abs, Full Body, Beine/arme) oder eine halbe Stunde joggen gehen. Morgens wenn ich in die Schule gehe muss ich auch immer relativ viele Treppen laufen und ich gehe jede Woche 2-3 mal eine Stunde Bahnen schwimmen. Ich weiß es kommt auch immer auf die Person an, aber jetzt rein theoretisch, was ist effektiver?
7 Antworten
Krafttraining ist IMMER zu bevorzugen. Du hast ein Kaloriendefizit, das ist das ausschlaggebende
Hey,
also beim Joggen verbrennt man nicht unbedingt viel Kalorien. Eine Alternative hierfür wäre dann zB Seilspringen.
Allgemein würde ich sagen, dass Du auch mal so genannte HIIT-Workouts ausprobieren solltest. Auf Youtube findest Du dazu viele Videos zum mit machen.
Natürlich kannst Du es dann auch verbinden. Erst ein 10 min HIIT-Workout, dann 10 min Seilspringen/ Joggen.
Oder Du machst Dir einen kleinen Plan:
Montag/Mittwoch/Freitag: HIIT-Workout
Sonntag: leichteres Joggen/ Seilspringen.
Zudem musst Du natürlich auf Deine Ernährung achten, um abzunehmen.
Ich hoffe ich konnte Dir helfen.
Viele Grüße,
Lukas
Workout würde ich empfehlen!
Um die Kalorien abzubauen, die du mit 10g Schokolade zu dir nimmst, musst du etwa 8 Minuten joggen. Also für eine Tafel Schokolade sind es schon fast 1,5 Stunden. Am effektivsten verbrennt man die Kalorien, die man gar nicht erst zu sich nimmt, ansonsten ist es Fahrradfahren oder Schwimmen
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