Welche Übungen oder Maßnahmen helfen gegen leichte Knieschmerzen nach dem Motorrad fahren?
Ich bin als Sozius eine Runde auf einem Motorrad mitgefahren. Da das für mich die erste Fahrt war, war ich doch etwas angespannt und habe nicht bemerkt, dass ich die ganze Zeit mein Bein verkrampft halte. Erst beim Absteigen ist mir aufgefallen, dass ich etwas unrund gehe. Ich habe dann erstmal eine Nacht drüber geschlafen, aber heute habe ich im Knie immernoch ein unangenehmes Gefühl. Welche Übungen kann ich machen oder welche Maßnahmen könnt ihr mir empfehlen, damit sich mein Knie wieder schnell erholt?
1 Antwort
Die beste Übung ist der Fersensitz. Knie dich hin und setze dich vorsichtig auf deine Fersen. Bleibe solange sitzen, wie du es aushältst. Wenn das gut geht kannst du die Beine öffnen und dich zwischen die Beine setzen. Aber wieder ganz vorsichtig, am besten erst einmal ein Kissen unterlegen. Das bringt die Bänder wieder in die richtige Lage und wirkt Verkrampfungen entgegen. Man sollte diese Übung täglich machen, dann hat man fast keine Probleme mehr.