Was machen?
Bin 13, 159cm groß und wiege 65,1kg
Das is ein BMI von 25.7
Bauchumfang 86cm
Das is viel zu viel
War in letzter Zeit oft verletzt (verstauchter Knöchel, verstauchter Finger, Muskelzerrung)
Konnte deshalb nd so viel Sport machen
Und meine Eltern kochen wieder ungesünder
Ich will nd das das über Weihnachten noch mehr wird
3 Antworten
Dein Gewicht ist leicht höher als normal, aber noch nicht dramatisch!
Fehlende Bewegung ist nicht gleichzusetzen mit dem Grund zur Zunahme.
Versuche etwas kleinere Mahlzeiten zu essen, auf zuckerhaltige Getränke zu verzichten und Süßigkeiten und Chips zu vermeiden
du hast es selber in der Hand, wie viele Kalorien du zu dir nimmst.
Nun, Dein Gewicht ist noch grenzwertig. Trotzdem : Du solltest mit Deiner Mutter sprechen und Du musst ja nicht alles essen, was Dir angeboten wird.
Verzichte auf Süßigkeiten auch bei Getränken und sei zurückhaltend bei zu fetten Speisen.
Bewege Dich so viel, wie es Deine Verletzungen zulassen.
Nein, ist dein Normalgewicht. Dein Idealgewicht wäre allerdings mit 50 - 51 kg geringer.