Reichen 700kcal am tag?
Also ich möchte gerne annehmen habe auch schon 5kg abgenommen (von 72 auf 67 kg) ich bin 165 groß und 16.
Ich nehme am Tag ca 400-700kcal zu mir,das mache ich seit bestimmt ein paar Wochen. Sport mache ich naja ein wenig.
Ist es zu wenig wenn ich so viele kcal zu mir nehme bzw hat es Folge Schäden? Ich habe keinen Hunger und mir persönlich reichen auch 400kcal oft wenn ich über den Tag viel trinke. Hat jemand Erfahrung und kann mir jemand sagen wieviel ich annehme wenn ich ca 600kcal am Tag zu mir nehme und das ca 30 Tage lang ?
3 Antworten
Das was du womöglich abgenommen hast, ist ein Großteil Wasser, minimaler Anteil davon ist Fett. Dein Körper ist derzeit auf Energiesparmodus und behält sich die Reserven die du jetzt zu dir nimmst ein. Wenn du also wieder mehr ist wird er das alle speichern weil er Angst hat, dass du ihn nochmal so unterernährst. Folge davon ist, dass du am Ende womöglich mehr wiegst als vorher
Du hast einen Grundumsatz, also Energiebedarf bei Nichtstun von etwa 1300 kcal pro Tag. 700 kcal oder weniger sind dauerhaft zu wenig.
Wahrscheinlich wenig bis gar nichts, weil dein Körper dann in den Energiesparmodus übergeht und die wenige Energie, die du ihm zur Verfügung stellst, in Reserven anlegt.
Wenn man abnehmen will, muss man essen. Klingt komisch, ist aber so.
Und woran machst du fest, dass das wirklich Fettmasse war? Klar nimmt man anfangs durch solche Radikaldiäten ab, je nach Ausgangsgewicht auch nicht wenig, aber das ist in erster Linie Wasser. Und dass du jetzt stagnierst, ist ein eindeutiges Zeichen, dass dein Stoffwechsel sich bereits runter gefahren hat.
Ich hab aber doch schon 5kg angenommen,also kann es ja nicht sein das man dadurch nicht abnimmt 🙈