Hallo.

Ich trinke regelmäßig ca. 2L (Mineralwasser) am Tag. Dazu kommt noch eine gesunde ernährung mit Milch, Obst und Gemüse, was auch zu einem Großteil aus Flüssigkeiten besteht.
2x die Woche mache ich Kampfsport. Das Training dauert 90Min und ist sehr anspruchsvoll, sodass ich dabei extrem viel schwitze. Zum Training nehme ich eine 1,5L Flasche mit, die ich dann innerhalb 1 Stunde austrinke. Zu Hause trinke ich auch noch etwas.
Zusammenfassend trinke nach dem Training also noch gute 2L, zusätzlich zu den 2L, die ich so schon am Tag trinke.
Trotzdem wache ich am nächsten Tag total "vertrocknet" aus: Mein Mund und meine Hände sind trocken und ich habe mehr Durst als sonst. Auch fühle ich mich sehr erschöpft.
Diesen Zustand habe ich seit ein paar Wochen und er tritt nur am Tag nach einem harten Training auf.

Hat jemand einen Tipp für mich?
Könnte es am Salzmangel liegen, da ich es beim Kochen zu vermeiden versuche?

Kurz zu mir: ich bin 25 und trainiere schon seit ca. 8 Monaten regelmäßig.