Ein ektomorpher Mensch kann ohne weiteres auch dick werden, allerdings kein Schwarzenegger werden, da ihm der athletische Koerperbau dazu fehlt. Beim Bodybuilding, Gewichts- oder Hanteltraining, solltest Du geduld haben, denn man kann in eingen Monaten keinen Koerper aufbauen. Schwarzenegger hat dazu sechs jahre gebraucht. Proteinshakes kannst Du dir sparen, denn Eiweis ist keine Aufbaunahrung. Personen die zu dick sind und abnehmen moechten, leben meist nach einer Eiweissdiaet. Fleisch und Milchprodukte machen nicht dick, es sei denn, sie enthalten viel Fett, z.B. Wurstwaren und fetthaltiger Kaese (Camembert). Eiweiss benoetigt der Koerper auch, und ist wichtig fuer die Bildung von Hormonen, fuer die Reperatur der Zellen und die Intakterhaltung der Muskeln und unserem Immunsystem. Was Du aber vor allem benoetigst, sind komplexe Kohlenhydrate, die in staerkehaltigen Produkten im Koerper zu Zucker verstoffwechselt werden. So solltest Du vermehrt Getreideflocken (Haferflocken), Brot, Backwaren, Gebaeck, Konditorwaren, eben alle Mehl- und Teigwaren, auch Kartoffeln, Nudeln und Reis verspeisen, sowie auch Gemuese. Zwischen den Mahlzeiten viel trinken (am besten reines Wasser) oder auch frisches Obst verspeisen. In die Muckibude nicht mehr als 2-3 Mal die Woche gehen und nicht laenger als 45, hoechsten 60 Minuten trainieren. Als Uebungen nur Aufbauuebungen waehlen, wie z.B. Kniebeugen, Bankpressen, Kreuzheben, vielleicht noch Schulterdruecken, und sonst nichts. Vergiss die Arme, bzw. ein Armtraining, die werden auch dick, wenn Du an Masse zunimmst, und die kannst Du spaeter noch genug trainieren. Seh zu, dass Du erst einmal Masse aufbaust. Anbei noch einen Link, welcher dir weiterhelfen wird.- http://www.fitnessmagnet.com/Ern%C3%A4hrung/Die3K%C%B6rpertypenEktomorph.aspx

Keinesfalls als Nachtisch, denn es ist das Gegenteil fuer eine gute Verdauung und die Gesundheit. Frisches und rohes Obst ist ein Schnellverdauer, da es ja nur aus Wasser, Vitalstoffen und Ballaststoffen besteht, und muss nicht von der Bauchspeicheldruese gespalten werden. So geht es schon, wenn es auf leeren Magen vertilgt wird, in 15 bis 20 Minuten in den Duenndarm ueber. Die meisten Menschen haben leider von dem Genuss ihrer Obstes ueberhaupt nichts davon, und essen es regelrecht "fuer die Katz". Obst laesst sich nur mit Gemuese kombinieren, und sonst mit nichts. Auch mit Zucker sollte man kein Obst oder Fruechte verzehren, da Zucker zwar suess, aber im Magen und dem Verdauungstrakt sauer ist, und unser Obst aber basisch oder basenbildend ist. Was passiert nun, wenn Obst anstatt vor einer Mahlzeit, nach einer Mahlzeit gereicht wird? Es liegt dann zu lange hinter Fleisch-und Fettspeisen und einer staerkehaltigen Nahrung, und muss warten, bis diese, meist bis zu vier Stunden, verdaut ist. Waehrend dieser Zeit faengt es an zu gaeren, bildet Alkohol, bzw. billigen Fusel und geht in Faeulnis ueber und erschwert auch die Verdauung der Fleisch und Fettspeisen, so dass diese auch noch teilweise unverdaut in den Darm ueber gehen. Rohes Obst gehoert auch nicht in ein Muesli, sondern nur Doerrobst, und hat auch im Joghurt nichts zu suchen. Also, rohes Obst immer vor einer Mahlzeit als Vorspeise oder zwischen den Mahlzeiten verzehren. Google auch Mal nach: - Richtige Lebensmittelkombination

Von was Du ueber eine laengere Zeit gelebt hast, das war ja schon eine Fastenkur. Vier bis sechs Wochen kann man so was Mal durchziehen, ohne koerperliche Schaeden zu bekommen. Nun solltest Du aber von 300-400 kcal auf 800 kcal gehen, anschliessend auf 1200 kcal und schliesslich auf 1600-1800 kcal. Wie schnell Du dies steigerst (woechentlich, alle 10-14 Tage), bleibt Dir, bzw. Deinem Wohlbefinden, ueberlassen. Ich weiss leider nicht so genau, was Du vorhast, Dein Gewicht halten und, oder eine gesunde Ernaehrung anstreben. Wenn Du beides moechtest, dann wuerde ich Dir vorschlagen, Dich morgens (Fruehstueck) bis zum Vormittag nur von rohes und frisches Obst/Fruechten zu ernaehren, mittags von einem X-beliebigen Gemuesesalat (gemischten), dazu eine Pellkartoffel oder ein kleinwenig Reis, und am Abend kannst Du dann verspeisen, auf was Du Lust und Laune hast. Sich so zu ernaehren ist sehr gesund, weil Du damit schon einmal das Saeuren-Basen Verhaeltnis eingehalten hast, und kaum Chancen auf eine GEWICHTSZUNAHME bestehen.

Eine Ente macht zum Steak keinen Unterschied, und kann auch nicht ganz durchgebacken werden, was sogar von einigen Kunden gewuenscht wird. Passieren kann da nichts. nur, wenn Du uebermaessig Entenbraten geniesst, denn kann sich Mal die Leber melden, weil Entenfleisch sehr fetthaltig ist.

Nimmst Du zur Vorsorge Kopfwehtabletten? Bei einem Magenleiden ist ein Magen-Darmtee angebracht, aber nicht als Vorbeugung. Bei Magenschmerzen solltest Du Dir auch einmal einen Ingwertee machen, aber ihn selbst zubereiten aus einem Stueck Ingwerwurzel und mit etwas Honig suessen. Ist auch sehr hilfreich, ebenfalls bei Erkaeltungen.

Ernaehre Dich mal vermehrt basisch, d.h. von Obst und Gemuese. Sodbrennen ist auf uebermaessigen Mengen Magensaeure (Salzsaeure) oder andere Zersetzungsprodukte zurueckzufuehren. Ursache ist die Gaerung und Faeulnis falsch zusammengestellter Nahrung. Dies kannst Du umgehen, wenn Du morgens bis mittags nur frisches Obst isst, allerdings ungesuesst, bzw. ohne Zucker, ganz nach Deiner Wahl. Zum Mittagessen isst Du Kartoffeln, Reis oder Nudeln mit Salat(en) oder frisches und rohes Gemuese(salat)ohne Eiweiss (kein Fleisch und keine Milchprodukte), und zum Abendessen kannst Du alles essen, auf was Du Appetit hast. So hast Du Dich uebermaessig basisch und gesund ernaehrt, ohne dass dabei auch einige Pfunde auf die Hueften kommen. Versuche es Mal. Hier noch eine richtige Kombination der Lebensmittel: http://www.zentrum-der-gesundheit.de/gesunde-verdauung-ia.html

Das ist nicht eher gesund, sondern sehr gesund. Zu den Karottensaft (Moehrensaft), kann noch etwas Apfelsaft zugegeben werden, das steigert den Vitalstoffgehalt und den Geschmack. Ueberhaupt sind frischgepresste Obst- und Gemuesesaefte das beste fuer Kleinkinder, hernawachsende Kinder und auch fuer Erwachsene. Ebenso der Saft von Melonen und Kokosnuesse. Kuhmilch sollte nicht gegeben werden, da sie den Koerper verschleimt und fuer viele Krankheiten verantwortlich ist.

Arbeiten ueber den Kopf sind ungewohnte Arbeiten, und beanspruchen die Muskulatur sehr. Wenn Du solche Arbeiten nicht gewoehnt bist, z.B. wie ein Maler der eine Decke streicht oder tapeziert, ist solch eine Arbeit fuer Dich selbstverstaendlich sehr ermuedend und auch schmerzhaft, und es muessen immer wieder kurze Pausen gemacht werden. Da gibt es nur eins, ausruhen und entspannen. An kalten Tagen koennte man ein warmes bis heisses Bad nehmen.

Leider ja. Deine Kraempfe in den Beinen kommen von der Wirbelkanalstenose. Um Dir das zuverdeutlichen, schaue Dir Mal diesen Bericht an: http://www.betaklinik.de/de/ihr-problem/wirbelsaeule/spinalstenose-spinalkanalstenose

Dann versuche es Mal mit Glaubersalz. Als erstes trinkst Du am Morgen nach dem Aufstehen 1/4 Liter dieser Salzloesung oder mische einen Essloeffel voll Glaubersalz (Natriumsulfat) in einem Viertel-Liter-Glas Wasser. Wenn Du anschliessend keine Darmentleerungen bekommst, scheint Dein Darm zubetoniert zu sein. Magst Du dann eine Darmsanierung (gruendliche Reinigung und Entgiftung) machen, musst Du Dir mit einem Entsafter eine Mischung aus - 4 grosse oder 6 mittelgrosse Grapefruits, 2 grosse oder 3 mittelgrosse Zitronen und genuegend Orangen, um einen Saft von insgesamt zwei (2) Litern zu erhalten. Da fuegst Du noch 2 Liter Wasser hinzu, so dass Du 4 Liter Fluessigkeit hast. Davon trinkst Du dann einen Viertelliter eine halbe Stunde nachdem Du die Salzloesung genommen hast. Danach trinkst Du dann ein Glas des verduennten Saftes alle 1/2 Stunde, bis die vier Liter aufgebraucht sind. Den ganzen Tag ueber isst Du nichts. Solltest Du gegen Abend hungrig sein, kannst Du einige Orangen oder Grapefruits essen. Du kannst diese Entgiftung auch an drei aufeinanderfolgenden Tagen machen. So werden ungefaehr 12 Liter giftige Lymphe aus dem Koerper entfernt und durch 12 Liter alkalische Saefte ersetzt. Dies beschleunigt die Realkalisierung des Organismus. Den vierten Tag wuerde ich dann mit frischen rohen Obst / Fruechten beginnen.

Von wegen Fluch - Bierhefe hat eine gesundheitsfoerdernde Wirkung, regeneriert die menschlichen Zellen und hat einen sehr positiven Einfluss auf das Hautbild und die Haare. Google Mal nach - Bierhefe, da wirst Du bestimmt erstaunt sein, fuer was sie alles gut und brauchbar ist.

Alles was in Uebermass getrunken oder verzehrt wird, ist eine Sucht, auch wenn es den Koerper nicht anregt. So gilt auch z.B. uebermaessiges essen als Fresssucht, oder das Verlangen nach etwas Suessen (Zucker), ob Suessigkeiten, Gebaeck wie Kuchen und Torten oder Getraenke wie Limonade, Fruchtsaft und Cola, als eine Sucht, Waerend den Bueroarbeiten, oder Arbeiten am Computer, am Scanner, ueberhaupt in einer sitzenden Taetigkeit, wird gerne viel Kaffee und Tee getrunken, ja sogar bis 12 Tassen und mehr am Tag.

Normalerweise muesstest Du das doch merken, zwar nicht durch Verstopfung, sondern Blaehungen und vielleicht auch noch Durchfall. Eiweiss vertraegt sich nicht mit Zucker und rohes Obst, wobei das Obst im Magen in Gaerung und Faeulnis uebergeht. Obst solltest Du immer auf leeren Magen zu Dir nehmen, also vor einer Mahlzeit, und nicht mit oder nach einer Mahlzeit. Suche Dir Mal den Link - Richtige Lebensmittelkombination -