Wie viele Kalorien wären normal?

Hallo :)

Mich würde eure Meinung interessieren, wie viele Kalorien für mich normal wären. Diese Internetberechner hab ich schon probiert, bin da aber irgendwie unschlüssig und hab das Gefühl, oft mehr Hunger zu haben.

Ich bin 1,63m groß, wiege 50kg und bin 23 und weiblich. Sport mache ich sechsmal die Woche für eine Stunde zuhause, zusätzlich gehe ich jeden Tag drei Stunden mit meinem Hund spazieren. Und ich schlafe eher überdurchschnittlich viel, so 9 Stunden brauche ich schon, um mich fit zu fühlen (keine Ahnung, ob das eine unnötige Info ist, aber im Schlaf verbrennt man ja auch Kalorien :D)

Wie viele Kalorien bräuchte ich, um mein Gewicht zu halten oder gegebenenfalls etwas abzunehmen?

Vielen Dank schonmal :)

3 Antworten

decordoba

Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist

im Thema Gesundheit und Medizin

13.04.2022, 17:53

Das mit den Kalorien ist nicht so genau, und es ist langfristig zu sehen.

Eine Person mit leichter körperlicher Tätigkeit (Hausfrau) benötigt etwa 2.000 kcal pro Tag. Ein Handwerker (Elektriker, Installateur, Mechaniker) benötigt etwa 2.500 kcal pro Tag. Die Schwerarbeiter (Holzfäller, Maurerhilfsarbeiter, Eisenbieger) und auch manche Leistungssportler kommen auf 3.000 kcal pro Tag.

Das geeignete Messinstrument ist die Körperwaage. Wenn man im Monat 2 Kilo zugenommen hat und das mehrere Monate hintereinander, dann war es wohl zu viel.

Die Leute wissen aber selber auch, wenn sie zu viel essen = Völlerei; zuckerhaltige Sachen essen und trinken, viel fettes Fleisch und fette Wurst; Alkohol; die Pausenfüller zwischendurch - Chips, Pommes, Ketchup. So in diese Richtung. Das erkennt man gut, aber meist ist es diesen Leuten egal. Erst wenn sie in einem Jahr neue Kleider kaufen müssen, wird es klar, dass es nicht gepasst hat. Junge Leute sind ausgenommen, die müssen noch wachsen - aber da ist ein Unterschied zum fett werden.