Wie viel KG sind 1% Körperfett?
Ich wiege Momentan 97kg auf 179cm. Mein FFMI ist 19,98, das heißt circa 63,8kg.
Wie finde ich heraus, wie viel ich wiegen muss für 10% KFA?
Kann man berechnen wie viel 1% KFA bei mir wiegt?
Bei mir würde jetzt rauskommen, dass 1% reines Fett 0,33kg wiegt, aber das bringt mir in der Praxis ja relativ wenig.
Danke
1 Antwort
Diese ganzen komplizierten Berechnungen bringen auch nichts - denn von dem Wissen, wieviel Fett Du mit Dir rumschleppst, nimmst Du nicht ab!
Die alte Faustregel hilft am ehesten zur Orientierung:
- Körpergröße minus 100 in kg = Normalgewicht bei älteren Leuten.
- Für Jüngere ziehst Du 10% ab fürs Normalgewicht oder 20% fürs Idealgewicht.
Also iss weniger, ernähre Dich gesünder und bewege Dich mehr.