Wie oft wiegen, wenn man am Abnehmen ist?

5 Antworten

Ich wiege mich jeden Tag. Wenn ich ein Pfund zugenommen hab, hab ich entweder selber Schuld oder es ist eine Hormonstörung, die nach ein paar Tagen wieder ausbalanciert ist. Deswegen führe ich zusätzlich ein Excel-Sheet und schau mir die wöchentliche Differenz an. Normal kommt das nicht vor, dass ich da auch zugenommen hab. Wenn es so wäre, wäre etwas nicht in Ordnung - oder ich bin an einem kalten Buffet vorbeigekommen :)

Gewichtsschwankungen von +/- 2 kg pro Tag sind vollkommen normal. Tägliches Wiegen oder gar das Dokumentieren von Gewichtsveränderungen im Grammbereich sind vollkommener Quatsch. Wiegen ist generell Quatsch, weil es nichts über die Gewebebeschaffenheit aussagt (Muskelmasse wiegt aber 2,5 Mal so viel wie Fettmasse - ein Kilo Fett hat also das 2,5-fache Volumen von einem Kilo Fett - also ist ein schlanker, aber gut trainierter Mensch oft schwerer als ein dickerer Mensch mit hohem Körperfettanteil). Aussagekräftiger wäre es, wenn Deine Freundin ihren Umfang messen würde - um die Taille, unter der Brust, um den Po und um die Oberschenkel. Dann soll sie alle 14 Tage nachmessen und diese Messungen aufschreiben. Oder sie lässt ihr Körperfett bestimmen, ebenfalls alle 14 Tage.

Wenn man akzeptiert, daß Schwankungen normal sind, ist die tägliche Gewichtskontrolle die bessere Variante. Eine größere Gewichtszunahme ist damit kaum möglich. Ich persönlich habe alles durch. Eine größere Gewichtszunahme bei wöchentlicher Messung bringt ein hohes Maß an Frustration, so daß man drauf und dran ist aufzugeben. Ich pflege ebenfalls eine Exceltabelle für mich und meine Frau und halten nach der Abnehmphase unser Gewicht schon fast zweiJahre auf unserem Wunschniveau.

Es stimmt, dass das Gewicht große tägliche Schwankungen aufweisen kann. Aber gerade deswegen ist es wichtig, sich täglich zur gleichen Zeit zu wiegen, z.B. immer sofort nach der Morgentoilette. Die einzelnen Messungen darf man dabei nicht zu ernst nehmen, aber ein Mittelwert z.B. über die letzten 7 Tage ist ein zuverlässiger Indikator für den Trend (hoch oder runter) der Gewichtsentwicklung. Außerdem gibt es einige Studien, die belegen, dass tägliches Wiegen beim Abnehmen hilft:

http://www.egnition.biz/de/produkte/weight-tracker/warum-das-gewicht-protokollieren/

ich würde mich einmal am tag (morgens)wiegen oder 2mal also morgen und abends mehr ist glaube ich etwas übertrieben falls sie frustriert ist braucht sie mehr disziplien weil sie dann am tag ja i-etwas "verbotenes"gegessen haben muss

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