Wie nehme ich zu?
Tw!
Hey, also ich bin sehr dünn. Nicht weil ich eine Magersucht oder eine Essstörung habe. Denn ich wollte nie abnehmen sondern immer zunehmen.
Zunehmen will ich nur für mich selbst! Niemand hat jemals was zu meinem Gewicht gesagt, aber ich möchte für mich selbst zunehmen, dass ich mich wohler fühle.
ich esse genug mind. 3 mal am Tag, aber halt das Falsche. Ich esse viel ungesundes (leider).
Zu meinem Gewicht: 13 Jahre, 1,56, und 44kg
Wie kann ich zunehmen? Hilft Sport (wenn ja welcher?) welche Ernährung?
Und bitte kein Kommentar zu meinem Gewicht. Ich weiss es selbst.
5 Antworten
Meine Freundin versucht auch zuzunehmen, deswegen könnte ich dir ein paar Tipps geben. Zum einen, versuch wirklich 3 große Mahlzeiten am Tag zu dir zu nehmen (500 Kalorien jeweils, falls du keine Ideen hast welche Gerichte, sag bescheid). Dann auch am besten viele Snacks aber nicht ungesunde. Vertrau mir, die haben zwar viel Kalorien aber bei nem schnellen Kreislauf bringt das nichts. Es ist wichtig viele Eiweiße und Fette zu sich zu nehmen. (Butter zum Beispiel.) Effektiv ist es auch gleichzeitig viele Kalorien und Fette zu sich zu nehmen, da nimmt man drastisch zu.
Vielen Dank! Werde ich versuchen!
Hast du denn Ideen für Gerichte?
Koche extrem schmackhafte Gerichte aus einem vegetarischen indischen, mexikanischen, oder kreolischen Kochbuch, dann wirst du dich einerseits sehr gesund ernähren und andererseits (ohne Disziplin) definitiv zunehmen, bzw. mehr essen als dein Körper benötigt. Wieso vegetarisch? Weil es eine hohe Kunst ist vegetarische Gerichte sehr lecker zuzubereiten und man dabei am meisten über das Kochen lernt.
Zunehmen ist so einfach ich verstehe nicht wie man das nicht kann. Ess aber jeden Tag Nüsse und wenn du willst mach dir Masse Shakes. Und dein ich esse 3 mal am Tag ist komplett dulli es geht nämlich darum was du isst. Also finde dein Kalorienbedarf heraus. Und dann was jeden Tag 300 Kalorien mehr als du am kalorien bedarf hast.
Dann isst du Sachen die wenig Kalorien haben
Ja, habe 2 Kilo zugenommen, vallah alles Schokolade gegessen😬
Wenns geht ess Nüsse die sind gesünder und haben sogar noch mehr Kalorien. Ich denke du hast einen Kalorien bedarf von 1600. Wenn du 100gramm Nüsse ist hast du 600 Kalorien schon und brauchst dann nur noch 1000 Kalorien das nimmst du easy durch deine Ernährung auf aber Schokolade kannst du natürlich trotzdem ab und zu essen
Okay, danke. Ich hasse Nüsse eigentlich, aber irgendwie schaffe ich das schon zu essen haha
Probier cashewkerne sind zwar keine Nüsse aber ähnlich
Du kannst bis zu Ca 8-10 kilo zunehmen,nur mit gesunde ernährung.Sport ,? Damit kannst die wieder abnehmen,bewegung ja,aber erst zunehmen is angesagt. Untergewicht macht dich richtig krank des wegen auch .LG
Hoffe das hilft dir einigermassen,das du wieder zu dein Zeil erreichen kannst.
meine Frage war WIE ich zunehmen kann. Nicht was mich krank machen kann, aber danke hat mir sehr viel geholfen, jetzt mache ich mir noch mehr Sorgen.
mehr sorgen kannst du machen wenn du nicht gut genug essen willst,kommt den jede hilfe ein Tag zu spät. hab dir das auch geschrieben.Sei nur nett mit respekt an User wer dir helfen will.BITTE
Aber was bringt es mir zu wissen, dass ich krank werde? Ich bin 13, wieso überlegt man nicht, was man schreibt…
ja das kannst du dir auch merken.Mit 13 Magersucht?Heilige Maria.Hole dir erst hilfe danach zunehmen besser LG
Echt schrecklich wie man mit Kindern redet… mir fehlen die Worte.
Das ist jetzt nicht böse gemeint. Aber weisst du was dein Kommentar in einem Kind auslösen kann?
Er ist hart aber ehrlich was soll man machen
Naja und Erwachsen. Und ich ein Kind. Bisschen aufpassen was man schreibt kann man trotzdem
Ja klar aber du siehst doch das er alt ist du musst Verständnis für ihn haben
ach ist mir egal, soll er schreiben was er will, aber weniger Sorgen habe ich nicht, im Gegenteil
danke dir ist lieb von dir.
Hast du mein anderen Kommentar gelesen?
Weil,sonst deine Situation nie wahr nehmen würdest des wegen schreibe hart aber Fair und ehrlich.Wie zu meine Kind auch.Da ist ja nichts was böses,aber du bist frech genug.Das ist das Problem,was ist den schlimm wenn ich sage wenn du ungesund dauer isst und jammerst hier Zb.?
Bist ein Mädchen richtig?
wie oft soll ich noch sagen, dass ich weiss, dass ich zu dünn bin. Ich will doch zunehmen.
ich bin nicht frech, ich habe Respekt, wenn ich frech wäre würde ich anders schreiben.
Ja bin ich
Du könntest ein Schilddrüsenproblem haben, Bandwürmer oder andere entzündliche Prozesse im Körper,uvm.das wiederholt zu sagen dir zu Liebe findest du das böse?
habe ich aber nicht. Kein Arzt hat jemals etwas wegen meinem Gewicht gesagt.
Also du bist noch zu jung deswegen kann man nicht wirklich im Internet deinen Kalorienbedarf herausfinden deswegen geh mal zu einem Arzt und er soll dir dann Kalorien bedarf ausrechnen weil ohne den wirst du nicht zunehmen oder nur ungesund zunehmen
Okay, danke
Nun schaue mal rein meine ergänzung neu Bild drauf gerade jetzt Ja? In meine Antwort Text schon drauf.Du sagts hab ich alles nicht Zb.
Ich verstehe leider kein Wort, tut mir leid.
Achso habe erst jetzt gesehen. Das alles trifft aber nicht zu, ich bin gesund, alles normal, keine Schmerzen, Müdigkeit, Depressionen, habe genug Kraft, mein Herz ist auch gut, alles gesund, ausser Perioden Ausbleib, aber da weiss ich selbst warum und da geh ich nicht weiter drauf ein.
Okay, wenn ich irgendwie frech rübergekommen bin tut mir das leid, das war nicht so gemeint. Aber wenn man eine bestimmte schwach Stelle trifft, dann kann ich nicht anders, es hat Gründe wieso das meine Schwach Stelle ist.
Aufjedenfall tut es mir leid, wenn ich respektlos war.
Fang mal an erst öfters was gesundes zum essen,nicht gleich steigern deine Portionen,gutes Frühstück mit Vollkorn Brot,Eie,Tomaten,Käse,Gurken scheiben, und am Mittag was warmes essen,sage es zu deine Mama,Reis,Nudel,Salad und Obst,auch viel Gemüse,geflügel auch ,,
abends was leichtes Müssli Joghurt Obst.auch.Und geflügel kannst du auch Mittags essen.Warme Suppen,und regelmässig essen Zw.immer kannst du auch Obst essen.
Banane Orange,Birne uvm.Milch mit Honig abends,öfters essen aber nicht zu viel auf ein mal.Milch Produkten auch.
Und wenn du das wirklich willst in ein Monat mind.3-4 kilo kannst du sicher zunehmen.
Auch leichte Sport,und viel laufen,Radfahren.Fang mal an,du wirdst sehen du nimmst zu.Waage bereit halten jedes Woche ein mal drauf stehen,würdest du das auch merken.LG
Danke für Ihre Hilfe. Ich werde es versuchen.
Wie gesagt nochmals, es tut mir leid wenn ich frech rübergekommen bin.
Nein alles Ok,ich sehe dich so wie meine Enkel Kind und war bisschen traurig,wenn mit Kinder so was passiert das trfifft mich auch,wollte dich auch nie hetzen,das nicht.Ist evtl.meine art,aber grund war gerne helfen.LG
Ja mach das,fang mal an,und ziehe das durch,Weide Milch auch jeden Tag ein grosses Glass trinken,schadet dir niemals.Bei Lidl gibst das. :)
Nein,alles Ok denk nur nun an dich und deine gesundheit,gesund leben ist das wichtigste am leben,alles andere ist immer neben sache.Alles guute.Und wenn du zunimmst dan freuen wir alle mal hier auf dein erfolg toi toi toi
Heute 1kg mehr, mal schauen wie es weiter geht.
Na bitte hab ich dir doch gesagt,nur dabei sein und durch ziehen,nur noch ohne eile Ok,danke das du meldest,und melde nun ende des Woche,3 Kilo hast du auf jeden fall.LG :)
Ja danke, heute wieder 1Kilo mehr:)
sehr gut freut mich für dich.LG
Hallöchen,Naaaa? :) siehst du immer mit der Ruhe. Hat mich aber sehr für dich auch gefreut,und mich auch.DANKE das du dich meldest,Ich wünsche dir auch Froh Weihnachten,immer alles mit ruhe und jeden Tag jede Std.geniessen.
Mit der Kampf Sport Art roundhouse kick bekommt man mehr Gewicht.
ich habe abgenommen. Ich esse soviel, wie kann das sein