Ich kann nicht zunehmen, liegt es am Stoffwechsel?

Hallo,

ich M17 kann ums verrecken nicht zunehmen, ich wiege 61kg und bin 180m groß.

Egal was ich mache und wie viel ich esse, ich kann kein Gramm zunehmen, was kann ich tun damit ich zunehmen kann? Am liebsten natürlich Muskelmasse aber ich kann nicht mal "fett" werden. Ich hänge seit über einem Jahr auf diesem Gewicht. Ich hab davor Kampfsport betrieben und da hab ich dann 64kg gewogen, verletzungsbedingt kann ich kein Kampfsport mehr machen.

Ich esse echt viel und schäme mich für meinen dünnen Körper.

6 Antworten

LilouHey

09.04.2020, 21:38

Viele Leute würden sich genau das wünschen, wirklich!

Du bist halt du, und wenn du dünner bist als andere, ist das auch total okay!

LG, Lilo

neunachtzwei7

09.04.2020, 21:53

Hey

Probier mal intensives Training mit schweren Gewichten. Aber so, dass du die Ausführung noch gut hinkriegst.

Ein Freund von mir hat beim Training immer ZEC+ Bullgainer getrunken. Dadurch ist er extrem breit geworden. Das soll wohl gut zum zunehmen sein. :)

Wichtig ist, dass du dich gesund und viel ernährst! Versuch mal deine Mahlzeiten und Snacks alle für eine Woche zu tracken, sprich Kalorien zu zählen. Dann siehst du, wie viele Kalorien du zu dir nimmst und kannst diese dann erweitern.

Iss viel Kalorienreiches Essen. Zum Beispiel Nüsse, Reis, etc (Google macht schlau)

HuskyHund1

09.04.2020, 21:36

Hey,

?????????????

61kg sind noch Normalgewicht und nicht knochig oder sonst etwas. Ich wiege 69kg-70kg, bin auch ca. 1,80cm und ich bin noch relativ breit. Kann vielleicht auf daran liegen, dass ich mal fett war.

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung