Ich mache seit einem Jahr MMA. Nebenbei trainiere ich auch noch im Fitnesstudio (ausschließlich freihantelbereich, "compund-movements") und würde meinen Körperbau (1,88m 78-80kg als "athletisch" beschreiben #noflex
ich bin jetzt nicht sonderlich muskulös man sieht halt austrainierte Muskeln um Brust Schultern Rücken Nacken usw. (Beine hinkt bisschen hinterher, sind dazu noch zieml. lang)
Im Training machen wir zuerst Aufwärmen (laufen+gelenke lockern) dabei funktionelle bewegungen, alles sehr schnell und auf kämpfen ausgelegt, (burpees beim laufen, sprünge, skippings usw.
Dann machen wir Körpergewichtsübungen (Hohe Intensität, Liegestütz, Bauchmuskelttraining, Beine bis zum Umfallen. aber eben alles nur mit Körpergewicht)
dann üben wir Technik. Also Einen bestimmten Takedown, Schlag- Trittkombos und Grappling (Wie Ringen mit Bodenkampf bis zum "Tap-Out" (Abklopfen))
Am Ende festigen wir dann das gelernte im Sparring.
Mein Gefühl vom Mma ist dass es ein sehr ausdauerlastiger Sport ist. Die Neulinge mit Muskelbergen oder hohem Körperfettgehalt, brechen meistens ab bzw halten das Training nicht durch.
Der Sport ist also weder Marathon, noch Gewichtheben aber auch nicht wie das technische, langandauerne Boxen das eher in richtung marathon geht.
NAtürlich gibt es unterschiedliche Trainingsweisen in unterschiedlichen Gyms. Aber ich will jetzt an dieser Stelle fragen ob jemand (vielleicht aus Erfahrung) sagen kann ob ich ohne das Gewichttraining nebenbei und einer fokussierung aufs Boxen auch noch Muskelmasse aufbauen kann.
Ich möchte nämlich noch den Boxkurs belegen und dort bald Wettkampfbereit sein. Ich sehe die meisten Boxer sind sehr dünn (besonders die jungen) und ich möchte halt lieber "breiter" sein ich fühle mich so einfach wohler.
Kann man also nur durch intensives Box- und Mixed martial Arts Training mit Körpergewichtsübungen und Sparringeinheiten so wie den Technikübungen allein Muskeln aufbauen? Weil die muskulösen Boxer ja auch keine Pumper sind.
Wie kommen die an diese großen aber leistungsfähigen austrainierten Muskeln? Muss man einfach nur sehr sehr viel essen oder was?
Ihr merkt ich bin am verzweifeln ich hab nämlich nicht vor noch neben dreimal die woche mma (Mo,Di,Fr) und Dreimal Boxen (Di,Do,Fr) und Samstag Crossfit (auch ohne schweres gewicht) noch ins Fitnessstudio gehen und die Muskeln bis zur Erschöpfung trainieren wenn ich sie 6 Stunden später wieder beanspruche.
Ich rede/schreibe immer viel um den heißen Brei aber hoffentlich kann mir jemand helfen ansonsten geht probieren über studieren, kann ich also nur durch Kampfsporttraining ohne Gewichttraining an Gewicht zunehmen?
(Nehme nicht gerade leicht zu, auch Süßigkeiten usw setzen bei mir nicht an esse sie trotzdem nicht und will auch sonst eher einen "cleanen" Ernährungsplan beibehalten)
naja habe von gestern auf heute nen kilo zugenommen, finde ich schon sehr viel. Mal gucken wie es morgen aussieht und falls es zu viel fett wird dann halt eine Diät