Wie kriegt man einen kleineren PO als Mann?
3 Antworten
Wie kriegt man einen kleineren PO als Mann?
Durch eine negative Energiebilanz (weniger Kalorien essen als Du umsetzt).
Dein Po besteht zum größten Teil aus Fettgewebe. Wenn Du mehr Energie isst als Du umsetzt, lagert Dein Körper diese überschüssige Energie ein und bildet daraus Fettreserven. Diese Fettreserven machen diejenigen Stellen größer, an denen sie sitzen: Bauch, Oberschenkel, Po usw.
Bei einer negativen Energiebilanz holt der Körper die benötigte Energie aus diesen zuvor angelegten Fettreserven. Allerdings kannst Du nicht bestimmen, an welchen Stellen genau diese Fettreserven wieder abgebaut werden. Daher ist eine gezielte Fettreduktion am Po nicht möglich.
Aber i. A. wird beim Fettabbau auch der Po kleiner.
Straffer bekommst Du ihn zudem durch das Training der Pomuskulatur (speziell des Muskels gluteus maximum). Übungen dafür findest u z. B. hier: https://www.runtastic.com/blog/de/5-schnelle-uebungen-fuer-einen-knackigen-po/
Alex
Joggen & kaloriendefizit
Das ergibt null Sinn?
du meinst deinen Vorschlag ? nein, der ergibt keinen Sinn.
Aber du hast es gut gemeint, das rechne ich dir hoch an ;-)))
Ist beim Po Fett oder Muskel bei dir
Traeum weiter, liebst Alice ;-)