Wie bekomme ich Selbstbewusstsein?

Hallo Maya,

als erstes ist es wichtig zu erkennen, dass Du mehr machen und verändern kannst, als Du im Moment glaubst! Auch wenn Du noch verhältnismäßig jung bist, und Du Dir vielleicht nicht viel zutraust, kannst Du Kräfte in Dir wecken, die Dich wirklich nach vorn bringen und Dir helfen können, Dein Deine Gedanken und Gefühle in eine andere Richtung zu lenken.

Was sind das für Kräfte, die in Dir und eigentlich auch in jedem anderen Menschen stecken? Ich denke da hauptsächlich an zwei Dinge: Dein Wille und Deine Gedanken. Beide stehen in enger Beziehung zueinander, denn durch Deinen Willen kannst Du Deine Gedanken ganz bewusst so steuern, dass sie letztendlich auch Deine Gefühle in eine positive Richtung beeinflussen.

Viele sind sich darüber aber gar nicht im klaren. Sie lassen sich so dahintreiben und warten darauf, dass jemand kommt und ihnen hilft. Es ist natürlich schön, wenn jemand da ist, der einen unterstützt und bei dem man seine Sorgen abladen kann. Doch nicht immer hat man einen lieben und verständnisvollen Menschen an seiner Seite. Das heißt aber nicht, dass man dann verloren wäre!

Was ist also zu tun? Erst einmal ist wichtig, dass Du verstehst, wie Du Deinen Willen und Deine Gedanken richtig kontrollieren und einsetzen kannst. Dein Wille ist wie das Lenkrad bei einem Auto, mit dem Du in die eine und auch in die andere Richtung steuern kannst.

Frage Dich einmal: "Habe ich das Steuer tatsächlich fest in der Hand und lenke meine Gedanken, oder lasse ich mich umgekehrt von meinen Gefühlen und Gedanken steuern?"

Vielen geht es so, dass ihnen gar nicht bewusst ist, dass sie schon längst die Kontrolle verloren haben. Daher fühlen sie sich hilflos und hoffen, dass irgendwann jemand kommt, der sie aus ihrer Lage befreit. Dabei vergessen sie, dass sie selbst dazu durchaus in der Lage sind!

Sei Dir auch bewusst, dass Du in Wirklichkeit keine schwache Person bist, sondern über eine ganze Menge an Kraft in Dir verfügst! Setzte zum Beispiel Deinen Willen so ein, dass Du negative Gedanken, die Du Dir evtl. immer wieder über Dich machst, vertreibst und durch positive Gedanken ersetzt.

Und wenn Du irgend etwas an Dir hasst, dann frage Dich: "Was kann ich tun, um es zu ändern oder zu verbessern?" Sollte das nicht möglich sein, dann finde Dich erst einmal damit ab und rede Dir nicht ein, dass Du nichts wert bist!

Lerne Dich so zu akzeptieren, wie Du bist und Dich selbst zu mögen. Tu Dir öfter mal etwas Gutes und sei zu Dir selbst so, wie zu einem guten Freund! Und noch etwas: Erwarte niemals Perfektion von Dir und verzeih Dir selbst, wenn Du hier und da Fehler machst. Fehler zu machen ist menschlich, und andere machen ebenso Fehler wie Du!

Bestimmt kennst Du den Satz, der in der Bibel steht: "Liebe deinen Nächsten wie dich selbst" (Matthäus 22:39). Ist Dir aufgefallen, dass hier steht, dass man auch sich selbst lieben sollte?

Natürlich heißt dass nicht, dass man nur an sich denken sollte. Nein, es geht darum, ausgeglichen zu sein. Denke daran: Nicht nur die anderen sind wichtig, sondern auch Du!

Diejenigen, die kein oder nur wenig Selbstvertrauen haben, haben einfach vergessen, sich selbst zu sehen! Doch das kann man lernen! Vergiss bitte nicht: Du bist es wert, geliebt zu werden, und es gibt ganz sicher eine ganze Menge Gutes, das in Dir steckt! Du hast es wahrscheinlich nur noch nicht entdeckt!

Und was noch wichtig ist: Niemand schafft es, von heute auf morgen ein ganz anderer Mensch zu werden. Du wirst besonders am Anfang immer wieder merken, dass Deine alten Denkmuster hoch kommen und der Eindruck entstehen könnte, Du seist nicht viel weiter gekommen. Doch lasse Dich von Rückschlägen nicht entmutigen, sondern arbeite weiter an Dir! Im Laufe der Zeit wirst Du feststellen, dass Du Dich in eine positive Richtung entwickelt hast.

Und wenn Du an Gott glaubst, dann denke daran, dass er Dich sieht und dass Du ihm wichtig bist! Es gibt viele Stellen in der Bibel, die das sehr schön zeigen. Ein Beispiel ist ein Schreiber der Bibel, der König David. In einem Gebet sagte er einmal: „Du hast mich durchforscht und du kennst mich. Du weißt, wann ich mich setze und wann ich aufstehe. Aus der Ferne erkennst du meine Gedanken“ (Psalm 139:1,2).

Denke einmal kurz darüber nach! David schreibt, dass Gott ihn durchforscht habe und ihn genau kenne. Hätte Gott das getan, wenn er sich für diesen Mann nicht interessiert hätte? Und dann spricht er zum Schluss davon, dass Gott seine Gedanken kenne. Sind das nicht alles Beweise, dass Gott Anteil an unserem Leben nimmt und wir ihm nicht egal sind?

Ich wünsche Dir, dass Dir der eine oder andere Tipp etwas weiterhilft!

LG Philipp

Mach Dir klar, dass Selbstbewusstsein nicht "von alleine" kommt. Wenn Dir das nicht beigebracht wurde, vielleicht sogar das Gegenteil passiert ist, musst Du Dir das erarbeiten.

Du könntest damit anfangen, Dir klarzumachen, dass der Wert eines Menschen nicht an seinem Äußeren gemessen werden kann/darf. Jemand ist nicht mehr wert, nur weil er:sie mehr oder weniger wiegt als XY.

Du kannst Dir außerdem mal aufschreiben, wo Deine Stärken liegen. Was kannst Du besonders gut? Wofür mögen Deine Freunde Dich, was schätzen sie an Dir? Was magst Du an Dir?

Das kann helfen, sich selbstbewusster zu verhalten. Das ist aber eine lange, lange Reise. Manche sind mit 30 noch nicht fertig damit, und manche nie.

Um selbstsicher auftreten zu können wäre es vom Vorteil, tatsächlich auch selbstsicherer zu sein.
Sich seiner selbst bewusst zu werden, über die eigenen Meinungen, Handlungen und Verhaltensweisen nachzudenken und diese kritisch zu reflektieren, wäre ein möglicher Schritt in diese Richtung.

Das passende Auftreten dazu ist dann nur noch Gewöhnungs- und Übungssache.

Wenn du dich so akzeptierst und liebst wie du bist, kannst du auch souverän mit deiner Umwelt umgehen - in der Regel wirkt das auch attraktiv auf deine Mitmenschen wirken, zumindest auf jene, die hauptsächlich an gutgelaunte, echte und authentische Menschen mit einer tollen Persönlichkeit und guten Charaktereigenschaften interessiert sind - diejenigen, die nur auf Äußerlichkeiten achten, sind es sowieso nicht wert sich um sie zu bemühen.

Geh auf die Leute zu, und sprich sie an. Nur weil du übergewichtig bist sind andere Leute nicht wertvoller als du. Kommt dir einer dumm, haust du ihm nen Spruch raus und gut ist.

Mit bisschen Ernährung umstellen und Bewegung regelt sich das, und wenn du kein Bock hast, dann bist du so wir du bist auch OK solange es nicht gesundheitsschädlich wird.