Wie am besten abnehmen?
Hallo Leute ich bin 23 Jahre alt, 1,90m groß und wiege 148 kg. Ich möchte ca 40 kg abnehmen. Es geht mir nicht ums Aussehen oder die Meinung anderer Leute, sondern um was anderes.
Ich will wieder Fußball spielen und das geht mit dem Gewicht kaum oder relativ schwer, auch möchte ich abnehmen, das ich es im Beruf leichter habe, da ich Körperlich arbeite.
Doch wie ginge das am besten? Ich verzichte seit knapp 2 bis 3 Wochen auf süßes, Softdrinks und Kohlenhydrate, wie pommes, Reis, Semmeln.....
Ansonsten habe ich meine Portionen verkleinert und esse jetzt 2 bis 3 mal am Tag. Auch habe ich mir einige Kalorienarme Rezepte von der Seite eat smarter rausgesucht. Da ich nicht so der begabte Koch bin, hat mir meine Mutter angeboten mich da voll unterstützen zu wollen.
Es wäre schön, wenn jemand der auch so viel abgenommen hat berichten könnte. Ich weiß, das das Abnehmen seine Zeit dauert, darauf stelle ich mich auch ein. Was ich nicht will sind strikte Ernährungspläne, wofür ich keine Zeit habe, da ich 3 Schicht System arbeite und einen Personal Coach oder auf Fleisch verzichten, sonst wäre alles ok.
Wär nett, wenn jemand mir hier helfen könnte.
Danke
3 Antworten
Also grundlegende erstmals wie du oben gesagt hast musst du nicht auf Reis verzichten. Es ist sehr gesund, ist ein Energie Lieferant und hilft bei kleinen Portionen zum abnehmen am besten wäre da wildreis.
Du solltest um abzunehmen in ein Kalorien Defizit gehen und am besten auch noch Ausdauer Training machen
Wie Du oben aber auch gesagt hast ist das du auf viele Kohlenhydrate verzichtest was sehr gut zum abnehmen ist hierbei solltest du auf ein gutes low carb Level achten
Ansonsten drück ich dir die Daumen
dein plan zum abnehmen klingt doch voll ok? würde nebenbei vielleicht noch etwas sport machen oder zumindest auf bewegung achten, 10k schritte pro tag oder so.
klingt doch super :) du schaffst das!
Ich bin auch voll motiviert, weil einige meiner Kumpel spielen Fußball im Herren Bereich und ich hab da auch wieder Bock und will mich rankämpfen. Danke dir :)
Hey. Also ich hab jetzt auch mit abnehmen angefangen. Ich hab angefangen ins Fitness zu gehen dafür. Ein Kumpel der seit Anfang des Jahres abnimmt und in nem halben Jahr sein Ziel von ~120 -> ~80 erreicht hat, meinte zu mir Fitness kann man machen, aber eher so 90% oder so ist eher die Ernährung
Ja ich gehe zwar nicht ins Fitness, aber gehe öfter spazieren und möchte auch schwimmen oder Rad fahren, weil Bewegung ist auch wichtig. Aber glaube auch die Ernährung macht das meiste aus
Ja ich geh oft spazieren und auch teilweise 2 bis 3km, weil joggen ist mit dem Gewicht für die Gelenke schlecht. Schaue jetzt noch Rad zu fahren und zu schwimmen.