Wenn man seit Wochen nicht abnimmt, soll man dann die Kalorien erhöhen?
Hallo,
Sollte man die Kalorien erhöhen, wenn man nicht weiter abnimmt ?.
Seit Wochen geht das abnehmen bei mir nicht weiter, wäre es dann gut, wenn ich meine Kalorien erhöhe ?
Mein Kaloriendefizit liegt momentan bei 1380 .Ich weiss, dass es zu wenig sind.
Deshalb , sollte ich sie erhöhen, damit das abnehmen weiter klappt ?
Ich mache in der Woche 3-4 Sport für 50 Minuten .
Würde es auf 1660 Kalorien erhöhen und wenn ich es tun würde, würde das abnhemen dann wieder klappen.
Bin 170 und wiege 85 KG
Wäre froh um tolle und hilfreiche Antworten .
LG
4 Antworten
Du nimmst nicht ab, weil die Einsparungen durch stärkere Stoffwechselanpassungen größer als das potenzielle Defizit sind.
Das heißt, dein Stoffwechsel ist gestört.
Wenn du jetzt mehr isst wirst du zunehmen.
Das heißt du musst jetzt langsam wieder den Stoffwechsel in Gang bringen und nach paar Wochen dann mit einem korrekten Defizt starten.
Gruß DayX19
Bei deiner Rechnung stimmt irgendetwas nicht. mit 1.380 kcal im Defizit nimmst du sicher 1 kg/Woche ab.
PS: Ich habe gerade ein Defizit von ungefähr 400 kcal und nehme jeden Monat 2-3 kg ab.
Wäre zumindest einen Versuch wert!
Du isst ja deutlich zu wenig!
Bei mir zb war es auch so das ich deutlich schlechter abnahm wenn ich zu WENIG kh gegessen habe
Offensichtlich nimmst du zu viel Kalorien zu dir. Vermutlich stimmt deine Verbrauchstabelle nicht, sonst würdest du abnehmen.
Das ist unlogisch. Defizite werden durch die Fettreserve ausgeglichen. Ich vermute eher, dass überhaupt kein Kaloriendefizit vorhanden ist, weil nicht alle vereinnahmten Kalorien berücksichtigt sind.
Mit 50 min Sport liegt der Verbrauch vielleicht bei maximal 2500-3000 kcal täglich (je nach Alter). Mit 1380 kcal Defizit kann man kann man gar nicht anders als abnehmen, es sei denn man trinkt Unmengen Wasser, aber auch das pendelt sich ein, man kann nicht endlos trinken.
das ist nicht unlogisch wenn man Ahnung von der Thematik hat.
Ein Stagnation tritt nämlich ein, wenn mögliche Einsparungen durch stärkere Stoffwechselanpassungen größer als das höhere Defizit ausfallen.
Dies könnte ein Grund für das Nichtabnehmen sein: Der FS trinkt kein Wasser sondern zuckerhaltige Getränke, ohne zu wissen, wieviel Kalorien er damit zu sich nimmt. Das Thema "Zucker" wird von Vielen unterschätzt.
wenn der Verbrauch bei 3000 Kalorien liegen würde, und sie nur 1380 essen würde,dann wäre sie in 4 Wochen im Krankenhaus ( -1620 Kalorien)
Es tut einfach nur weh, mit solchen Hyperschlauen zu diskutieren
Es ist mir kein Fall eines Hungertoten bekannt, der mit Höchstgewicht gestorben ist.
Siehe deine o.a. Antwort.
wo steht da "Hungertod" oder überhaupt das Wort " Tod" ?
Also ich habe ein Defizit von echten 400 kcal und nehme 2-3 kg/Monat ab, trotz Neuroleptika (reduzieren den Stoffwechsel).
was du hast du machst spielt keine Rolle
Ist das Defizit zu hoch, wird der Stoffwechsel gestört.
Die Folge ist eine Gewichtsstagnation.
1300 Kalorien sind für eine 85 Kilo schwere Frau zu wenig.
Na, dann nimmt man zu, wenn man wenig isst.
warum denn?
Gute Frage, vielleicht ist alles nicht so wie wir denken?
Wenn du schon was anderes behauptest, dann solltest du schon eine Erklärung dafür haben.
Du hast den Sarkasmus übersehen....
Gilt auch für deinen Sarkusmus🤷🏻♀️
Nochmal: Wenn der Körper im Kaloriendefizit ist, holt er sich über das gespeicherte Körperfett die Energie: Folge ist, dass das Gewicht entsprechend abnimmt. Die Behauptung von @cutie... ist nicht auf wissenschaftlicher Erkenntnis begründet. Ich beschäftige mich schon seit Jahrzehnten mit diesem Thema, ohne dass ich auf so eine Behauptung gestoßen bin.
nein sie nimmt zu wenig zu sich.
Defizt ist zu hoch