wenn man schnell zugenommen hat kann, man dann auch wieder schnell abnehmen?
also ich habe innerhalb von einem jahr 7 kilo abgenommen und so war mein gewicht in ordnung. das problem ist dass ich durch viel stress in den letzten 2-3 monaten 10 (!!!) kilo zugenommen habe die möglichst schnell wieder runter müssen. bin 1.70 und wiege im moment 67 :(( das ist vieeel zu viel
(damals bin ich joggen gegangen, aber das ist mir im moment zu kalt und ich komme auch meistens erst um 5 heim wo es dann schon dunkel ist. gibt es andere möglichkeiten wie ich das wieder schnell wegbekomme und vor allem ist es überhat möglich schnell abzunehmen)
ps: es tut mir leid wenn rechtschreibfehler drin sind aber ich bitte euch deswegen keine dummen kommentare zu schreiben ;)
4 Antworten
Meistens, wenn man zunimmt, so wie du es beschreibst, dann baut man in dieser Zeit leider auch etwas Muskulatur ab. D. h., dass es tendenziell schwieriger wird, Fettgewebe wieder loszuwerden, da der Tagesumsatz, durch die nun fehlende Muskulatur, geringer ist.
Eine Strategie wäre, die Muskulatur im Fitnesstudio durch ein Ganzkörpertraining mit wenigen mehrgelenkigen Übunen wieder aufzubauen um den Grundumsatz wieder zu erhöhen. Im zweiten Schritt ist natürlich die Ernährung dran, die umzustellen ist: Allgemein formuliert, lässt sich folgende Aussage treffen: Gemüse-, Obst- und Proteinreiche Lebensmittel, Kohlenhydratarm (bzw. wenn, dann nach dem Workout), in Kombination mit gesunden Fetten (z. B. Leinöl, Nüsse, usw).
Leider nimmt man schneller zu, wie das man abnimmt, aber mit einer gesunden Ernährungsumstellung und etwas Sport (was dir sonst noch Freude macht), nimmt man auch gesund wieder ab...gutes Gelingen :-)
du hast noch kein wirkliches gewichtsproblem. prinzipiell ist es aber so, zunehmen geht schnell, abnehmen dagegen nicht.
abnehmen geht langsamer