Was kann ich gegen Schmerzen in der Hand beim Latziehen tun?
Hallo,
ich habe in letzter Zeit das Gewicht, beim Latziehen immer weiter erhöht. Ich bin momentan bei 50kg die ich ziehe und würde auch noch höher gehen, mein Rücken ist bei dem Gewicht nicht ausgelastet.
Allerdings schmerzen mir die Finger bei diesem Gewicht schon enorm. Es kommt mir vor, als würde mein Gewebe in den Fingern zerquetscht werden.
Das zwingt mich jedes mal dazu abzubrechen, so dass ich diese Region der Rückens total vernachlässigen muss.
Hat jemand Erfahrung damit? Was kann ich gegen die Schmerzen tun? Gibt es noch andere Geräte, die ich nutzen kann um die selbe Region den Rückens zu trainieren?
Vielen Dank.
7 Antworten
In dem Fall kaufe dir auf jeden Fall Hand Bandagen, die gibt es ab 10 EUR und versuche die Hände fürs Erste etwas zu schonen.
Wenn das schlimmer wird, kann es oft Wochen dauern bis es wieder abklingt.
Hallo Das kenne Ich, du solltest deine Griffkraft verbessern. Diese kannst du zum Beispiel verbessern, indem du dich mit deinen Händen so lange wie möglich an einer Stange festhältst (z.b Klimzugstange) und das bei jedem Training wiederholst( regelmässig). Wenn du möchtest, kannst du auch Trainingshandschuhe verwenden. Andere Übungen, mit denen du auch deinen Breiten Rückenmuskel trainierst, sind zum Beispiel Rudern am Kabel, Rudern mit Kurzhanteln, Rudermaschine oder Klimmzüge. Ich hoffe Ich konnte dir helfen.
Auf jedenfall Bandagen/Handschuhe benutzen.. und du könntest dir auch eine Fingerhantel zulegen denke das hilft auch deine Hände abzuhärten.
Die Griffkraft kann derjenige enorm steigern, der Übungen wie
- Kreuzheben
- Langhantelrudern
- bloßes Hängen
- Seilklettern / Stangenklettern
im Programm hat.
Günter
Ich nehme grundsätzlich immer Handschuhe an Geräten.