Verstopfung was tun?

Hallo ich habe seit fast einem Jahr eine chronische verstopfung und der Arzt verschrieb mir abführmittel (molaxole) ich sollte sie für 1 Monat einnehmen und er meinte ich sollte Ballaststoffe zu mir nehmen und mich viel bewegen was ich jedoch nicht tat , er meinte auch ich soll nach 1 Monat zu einem Arzt und mit ihm das besprechen falls es nicht besser wird , ein monat ist vergangen und ich sollte eigentlich zum arzt ich bin aber nicht gegangen weil ich nicht mehr versichert bin also nahm ich die abführmittel trotzdem weiter dann aber hab ich für fast 1 Monat damit aufgehört und hab angefangen mich zu bewegen aber ich merkte vorher das die abführmittel mir garnicht gut getan haben und ich konnte schwer atmen und hatte immer einen blähbauch dann aber hab ich wieder mit den abführmittel angefangen und momentan hab ich sehr oft bauchschmerzen bzw nur morgens meistens und am tag , aber die Bewegung tat mir eigentlich gut aber ich hatte wenig Motivation weil ich immer Angst hatte/habe das es nicht hilft und jetzt weiss ich nicht was ich tun soll , soll ich mit den abführmittel aufhören und mich wieder bewegen?

Ich wäre sehr dankbar für ein paar Antworten Dankeschön.