Verstopfung trotz gesunder Ernährung?!
Ich (weiblich, 17) habe Verstopfung, obwohl ich mich gesund ernähre (denke ich zumindest).
Morgens trinke ich ein Glas Wasser, am Vormittag esse ich einen Apfel, zu Mittag ist es verschieden, da achte ich nicht so drauf, ist aber nie wirklich ungesund, am Nachmittag esse ich immer 3 Trockenpflaumen und trinke eine Tasse Kaffee. Abends gibts dann meistens noch ein Vollkornbrot mit Frischkäse und Gurkenscheiben, manchmal auch noch einen Apfel. Süßigkeiten iss ich sehr selten. Insgesamt trinke ich min. 2 Liter Wasser pro Tag.
Ich mach nicht übermäßig viel Sport, aber gehe jeden Tag ca. ne halbe Stunde spazieren oder Laufen.
Meine Frage ist jetzt, woran das liegen könnte, dass ich Verstopfung habe, da ich meine Ernährung relativ gesund finde.
12 Antworten
manche Menschen neigen eben dazu. Vielleicht ist ein Vollkornbrot zu wenig was Ballaststoffe betrifft. Du solltest morgens vielleicht etwas essen. Müsli (aus dem Reformhaus) mit Leinsamen, ich mag das gerne in magerem Quark. Das enthält viele Ballaststoffe, auch viele Kalorien aber es sättigt und du hast dann Mittags nicht mehr so viel Hunger. Und das hilft wirklich.
Danke für deine Antwort!
Ich esse jetzt jeden Morgen Joghurt mit Müsli, Leinsamen, Trockenpflaumen und geschnittenen Apfel. Seit dem fühl ich mich wieder wohl und habe keine Verstopfung mehr.
Geh mal zum Arzt, Verstopfung kann nämlich auch ein Symptom für das sogenannte Reizdarmsyndrom sein. Auch entzündliche Darmerkrankungen oder Darmverwachsungen können eine Verstopfung auslösen, übrigens auch Veränderungen im Hormonhaushalt - was in Deinem Alter gut sein kann - Frauen haben deshalb auch zwei bis dreimal öfter Verstopfung als Männer. Das müsstest Du alles mal untersuchen lassen.
Du ernährst dichj nicht gesund!
warum?
weil Du kaum etwas isst...liegst locker unter 1000kcal und da hat der Körper nix weiter zu verdauen, und Energie auch nicht genügend. Du befindest dich in einem weit verbreiteten Kreislauf wie soviele Mädchen, die so wenig esen -> Stoffwechsel kaputt
Vlt. solltest Du mal die Brotsorte wechseln. Bei manchen stoft Vollkornbrot.
Du ernährst dich sehr gleich... Ich würde dir morgens Müsli empfehlen. Wenn du nicht essen willst mach dir n shake draus im mixxer. Mittags was du willst und abends Trockenpflaumen und mehrkornmüsli oder buttermilch. Räumt den darm durch. Sab simplex und laxoberal können auch helfen