Unterschiedlich dehnbar, warum?
Hallo. Ich bin an manchen tagen total dehnbar, an manchen tagen garnicht. Ist das normal und warum ist das so? Ich will ja eigendlich gelenkiger werden aber so kann ich kaum meine Fortschritte beurteilen wenn es immer hin und her geht, mal so mal so. Komischerweise klappt Spagat auf der Bühne eigendlich immer. Manchmal fehlen vielleicht paar centimeter und oder es spant etwas, aber meistens klappt es ohne schmerzen bis ganz unten. Beim Training hingegen komm ich fast nie mitm arsch ganz bis auf den Boden, meistens fehlen mindestens ein paar cm und dann bin ich schon froh, weil ich fast nie beim training überhaubt so tief komme. Da fehlen meistens 20-30 cm oder so... Und das ist richtig frustrierend, wenn es gestern auf der Bühne geklappt hat, obwohl ich mich vor dem auftritt nichtmal aufgewärmnt habe, und dann habe ich am nächsten Tag training und komme obwohl ich warm bin nichtmal in die Nähe vom Fußboden und es zieht trotzdem schon wie sau. Woran liegt das? Ich kann eigendlich schon seid 2 Jahren Spagat. Auf der Bühne wie gesagt nie ein Problem, beim training komm ich immer unterschiedlich weit aber fast nie ganz auf den Boden. Kapier ich nicht. Bin ich beim training irgendwie angespannt und auf der Bühne wegen der glücksgefühle vielleicht viel lockerer? Allgemein merke ich das ich seid ca 3 Wochen fast garkeine Kondition habe, das training ist viel anstrengender als sonst und ich bin viel schlechter als sonst. Habe aber auch viel stress in letzter Zeit. Kann das daran liegen?
1 Antwort
Hi,
ja, das kann am Stress liegen, aber auch an der jeweils aktuellen Hormonsituation. Wie alt bist du denn? Üblicherweise ist man um die Zeit des Eisprungs und kurz vor und zu Beginn der Periode am dehnbarsten.
Dass auf der Bühne vieles klappt, was sonst nicht geht, liegt an der Adrenalinausschüttung. Die verleiht Kräfte, die auch nahezu Unmögliches möglich macht.
Allerdings sollte der Unterschied im Spagat keine 20 - 30cm ausmachen und unaufgewärmt auf die Bühne zu gehen, ist sehr leichtsinnig und unprofessionell. Du bist dadurch akut verletzungsgefährdet, da das Adrenalin die normale Schmerzschwelle erheblich höher setzt.
Du solltest den Spagat gezielt und konsequent mit täglichen (!) Übungen, immer gut aufgewärmt, üben, bis du ihn wirklich kannst. Frage deinen Trainer nach für dich geeigneten Übungen und dann arbeite täglich daran, unabhängig davon, ob du gerade dehnbarere oder "steife" Tage hast. Anders wirst du es nie schaffen, den Spagat immer zu können.
Du schreibst leider nicht, was du tanzt. Wenn du aber viele Bühnenauftritte hast, nehme ich an, es ist eine Form von Karnevalstanz. Richtig?
Im Prinzip ist es aber egal. Wer den Spagat nicht von Natur aus kann, muss ihn sich Stück für Stück erarbeiten, was nur mit Konsequenz und Disziplin möglich ist. Übe also fleißig, dann wird es bald auch unabhängig von deiner Tagesverfassung klappen.
Stress ist oft ein Konditionskiller. Dagegen hilft, sich immer wieder auf sich selbst zu besinnen, kurze Pausen einzulegen, um innere Ruhe zu finden, Atemübungen zu machen und sich gut und gesund zu ernähren. Viel Wasser, ungesüßte Tees und stark verdünnte Fruchtsäfte trinken. Finger weg von koffeinhaltigen Limonaden und Energy Drinks.
Alles Gute und liebe Grüße
Lilly "Tanzistleben"