Schnell Abnehmen ohne Jojoeffekt(4kg)?
Hallöchen,
ich möchte abnehmen. Ich bin 14(w) und wiege aktuell 52 kilo. Ich habe in den Coronamonaten leider 3 Kilo zugelegt, deswegen möchte ich mindestens 3-4 Kilo abspecken. Könnt ihr mir Apps(Sport) oder Links zu guten Abnehmrezepten schicken? Danke schon mal für eure Antworten!
LG gymgirl
4 Antworten
Wie groß bist du denn? 52 hört sich doch gar nicht schlecht an wenn du nicht unter 1,55 bist.. Bitte sei vorsichtig im normalberichtsbereich ist abnehmen wirklich nicht nötig gerade in deinem Alter. Gesund abnehmen macht man mit einem Defizit von 300 bis maximal 500 also man zieht 300 bis 500 vom gesamtumsatz NICHT grundumsatz ab
Dann hast du bereits unteres normal gewicht.. Und wenn du abnimmst wärst du im Untergewicht bitte lass das sein, das ist nicht hesund gerade in dem alter das geht richtung Magersucht
Du kannst auch einfach weniger Kalorien zu dir nehmen. Nennt sich Kaloriendefizit. Mach ich auch gerade. Ich esse einfach weniger. Hab zwar manchmal Hunger , aber denke daran nicht. Hab mir das so eingeteilt das ich bis Mittag garnichts esse , dann mal als Ausnahme ein Stück Kuchen zum Kaffee und dann esse ich bis 20 Uhr garnichts. Und dann esse ich nochmal 2 Brote oder so...
Man muss nicht hungern um abzunehmen. Einfach nur ausgewogen und bewusst essen.
Aber warum soll ich Sachen dann essen die zwar gesund sind, aber eh nicht schmecken? Verhungern ich lieber
Das ist absolut ungesund und völlig unnötig.. Zum abnehmen muss man nicht hungern nur auf die kalorienbilanz achten 500 weniger als der gesamtumsatz (grundumsatz plus alltag plus sport) und gut ist
Umso weniger, umso besser
Eben nicht. Isst du zu wenig stagniert dein Gewicht eher. Ein zu hohes Defizit ist im Übrigen höchst ungesund.
Und gesunde Sachen können durchaus richtig gut schmecken. Gesund und wenig Kalorien heißt ja nicht, dass du ab sofort nur noch Brokkoli essen musst.
Öhm nein.. Wenn du zu wenih isdt bekommst du organ Schäden und verlierst mega viel Muskulatur aber wenig fett, weil der Körper aus Angst zu sterben den Stoffwechsel herunter fällt irgendwann nimmt man nicht mehr wirklich ab dafür umso schneller wieder zu.. Also sorry aber du machst alles falsch was nur geht.. Im schlimmsten Fall kann man sogar bleibende Schäden bekommen oder auch sterben
Wenn du abnehmen möchtest würde ich dir empfehlen einfach ein Kalorien Defizit zu fahren und vor allem Cardio Training wie laufen empfehlen. Alle Sportarten, die über eine lange Zeit ausgeführt werden können und viele Kalorien verbrennen. Die besten wie bereits gesagt Laufen Schwimmen Radfahren Bergsteigen...
Schnell Abnehmen ohne Jojoeffekt(4kg)
Du kannst abnehmen
- schnell
- viel
- ohne Jojo-Effekt.
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Alex
Ich bin 1,73:)