Abnehmen?

Mein Tipp lade dir die APP MyFitness PAL herunter dort kannst du dein Ziel angeben und in welchem Zeitraum und die APP rechnet dir die Kalorien an einem Tag aus. Ich habe mithilfe dieser APP selbst gute erfolge erzielen können. Iss wenig schlechte Fette und nicht zu viele Kohlenhydrate.

schnelles abnehmen ist unproduktiv,weil dann viel verlust in kurzer zeit entsteht und man sehr schnell wieder anfängt anders und zu viel zu essen--abnehmen auf dauer gelingt nur mit einer ernährungsumstellung ,also nich t mit hauruck ..

schau mal 4 wochen ,was du so am tag in den mund steckst..alles das schreibst du auf--egal ob trinken, essen, süsses ---alles , auch mal abbeissen beim fremden butterbrot.

du wirst dadurch allein schon abnehmen , weil du anfängst bewusster zu essen . und es hat den vorteil-- du bemerkst jetzt ,was du in dich reinschaufelst , obwohl du ja meinst,dass das nie viel war

-du must nich tmal die sachen abwiegen , nur aufschrieben mit beschreibung ( halbe scheibe brot mit marg, und leberwurst )

Schnell sowie ohne Jojo Effekt schließt sich aus.

Außerdem bist du immer noch im Wachstum. Eine Diät wäre also eine blöde Idee. Zumindest jede bei der dir Nährstoffen fehlen.

Vergiss das mit dem Expressweg also schleunigst wieder und halte dich an Sport und gesunde sowie ausgewogene Ernährung.

Schnell abnehmen geht nicht!

Verzichte auf Zucker und bewege dich viel (15-20.000 Schritte am Tag).

Viel Fahrradfahren, regelmäßig ins Fitnessstudio, eiweißreich ernähren!

Nicht weniger essen, das hält man nicht lange durch und bekommt einen Jojo Effekt weil man wieder mehr isst, sondern die Ernährung dauerhaft auf eine gesunde Ernährung umstellen.