schmerzen nach basketball spielen
Hi ich war heute knapp 2 stunden basketball spielen, besser gesagt hab würfe trainiert. Nun aber kanpp 2 stunden später,auch schon ein wenig während des werfens, hab ich an der inneren seite des ellbogen schmerzen wenn ich ich meine arm ausstrecken oder einbeugen will. vorhin ging ja noch jetzt aber krieg ich nur per zwang meinen arm komplett ausgestreckt.
meine frage ist mein arm einfach nur müde dadurch dass ich fast 500 oder mehr mal geworfen oder sollte ich leiber zum arzt ^^
danke im vorraus
2 Antworten
Das ist nichts schlimmes...mir geht das nach dem Training auch manchmal so...wahrscheinlich hast du dich nach dem Training nicht gedehnt!? Also belaste deinen Arm erstmal nicht so stark, aber das heißt nicht das du ihn nicht mehr bewegen darfst!! Mir hilft auch ein heißes Bad und den Arm dann unterwasser soweit dehnen wies geht...probieren immer wieder den arm komplett durchzudrücken bzw. einzuknicken auch wenns wehtut ABER vorsichtig und sanft sonst zerrst du dich noch Hoffe ich konnte dir helfen
das heißt das du zu viel trainiert hast auf einmal
wen du ihn ausstrecks knacks es dann ?
gib ihm ein bischen ruhe ist wahrscheinlich nur überreizt ...
in zukunft nich 2 stunden am stück werfen bringt soweiso nicht sonder lich viel nimm dir lieber ein ziel an treffen und dann mach eine athletic einheit oder ähnliches oder eine pause :)