Schmerzen beim Bizepstraining zwischen Ober- und Unterarm?
Hallo,
ich trainiere schon einige Zeit im Fitnessstudio und habe nun auch schon etwas länger Probleme speziell beim Bizepstraining.
Dabei spielt es keine Rolle ob ich gezielt den Bizeps trainiere oder eine andere Übung mache (wie zum Beispiel Klimmzüge), bei der der Bizeps nicht so eine große Rolle spielt. Jedenfalls treten bei mir Schmerzen zwischen Ober- und Unterarm auf, und ich bekomme ein ganz komisches Gefühl dabei, wenn ich das Gewicht herunterlasse, bei den Bizepscurls zum Beispiel kann ich meine Arme nicht mal annähernd durchstrecken. Das Bild dient einfach der genaueren Beschreibung der Stelle. Beim letzten Training musste ich nach der 2. Wiederholung aufhören mit dem Bizepstraining, weil es so höllisch weh getan hat. Ich schlafe auch seit dem etwas unruhig, weil ich andauernd mir dieses Gefühl vorstelle und sogar einmal „Alpträume“ hatte, in denen diese Sehne(?) reißt. Die Schmerzen allerdings nicht bei Übungen auf, mit denen ich den langen Bizepsmuskel trainiere, wie zum Beispiel die Hammer Curls. Ich habe auch schon gehört das mein Bizeps relativ kurz ist und das es daran liegen könnte, einfach weil ich zu wenig Masse in dem Bereich habe.
Woran könnte das genau liegen bzw was kann es sein und was kann ich dagegen machen?
Danke im voraus
8 Antworten
Hallo!
(wie zum Beispiel Klimmzüge), bei der der Bizeps nicht so eine große Rolle spielt.
Und ob, der Klimmzug ist eine Bizepsübung, Der Bizeps wird bei vielen Übungen mittrainiert - ich trainiere ihn isoliert nie.
weil ich andauernd mir dieses Gefühl vorstelle und sogar einmal „Alpträume“ hatte, in denen diese Sehne(?) reißt.
Das kann durchaus passiere, Der Bizeps hat nach oben 2 Ansätze und nach unten 1Ansatz
Ein Trainer im Studio hatte das gleiche Problem und mich um Hilfe gebetzen
Die Stelle täglich mit Pferdebalsam einreiben, keine Übung machen bei der man da Schmerzen hat. Er hatte das Problem nach einigen Wochen weg - kam auch nicht wieder.
Nicht mit Wärme behandeln
Noch : Ich lese da etwas von einem Tennisarm . Die Diskussion ist sinnlos. Tennisarm ist ein Sammelbegriff für viele Beschwerden im Ellbogenbereich
Ich wünsche Dir gute Besserung.
Weniger Gewicht nehmen und Sehne stärken und dehnen. Eventuell auch vor den Übungen gezielt den Bereich aufwärmen.
Ja, aber du hast Probleme, da muss erst einmal die Sehne gestärkt und aufgebaut werden.
1 Monat Pause. Wenns dann nicht weg ist musst du dich auf eine längere Verletzung einstellen und versuchen um die schmerzende Stelle herum zu trainieren.
Wahrscheinlich eine Sehen gerissen oder zu stark gedehnt.
Was hast du gemacht als dir der Schmerz aufgefallen ist (Übungen)?
Du solltest erst einmal eine Pause einlegen und deinen Arm nicht mehr beanspruchen. Natürlich kannst du in der Zeit weiter Unterkörper etc. trainieren.
Wahrscheinlich hast du zu viel Gewicht mit falscher Ausführung genommen.
Sollte sich es nicht nach einer Woche Pause bessern solltest du unbedingt zum Arzt, da Ferndiagnosen nicht möglich sind und dein Arm sich ggf. sogar entzünden könnte.
Vermutlich Tennisarm...
Bekommen viele vom Krafttraining.
Gibt gute Dehnübungen dafür.
Aber sollte ich für den Muskelaufbau nicht den Muskel auch ein wenig beanspruchen? Es wird schon unangenehm bei ca 10kg beim Bizepscurl