Arme zu dünn, zunehmen Hilfe!
Die 'Verbindung' zwischen Ober- und Unterarm ist bei mir dicker als der ganze Rest. (Siehe Bild) Ich fühle mich total unwohl und grade jetzt wo der Sommer kommt, möchte ich kein T-shirt anziehen. Hat jemand Tipps wie ich besonders den Oberarm trainiere?
6 Antworten
Hier empfehle ich folgende Übungen:
- Klimmzüge
- Hammercurls
- SZ-Bizepscurls
Aber vernachlässige deinen Trizeps nicht, denn der macht zwei Drittel des Oberarms aus.
Hierfür empfehle ich:
- Dips
- French-Press
- enge Liegestütze
- enges Bankdrücken
Liegestütze, Klimmzüge und als Klassiker eine Kurzhantel rauf und runter bewegen
Was sollst du bloß machen? Du hast halt die Gene, dass du etwas dünner bist. Beheben kannst dus Schlecht. Es gibt viele, die viel essen und nicht zunehmen wiederrum andere die ein Stück essen und gleich Zunehmen. Geh zum Arzt und frag ihn nach deinem Rat
Du bist viel zu klein fürs Krafttraining warte noch bis du die pupertät hinter dir hast dann produziert dein Körper mehr Testosteron und deine Muskeln wachsen
Mach dich nicht fertig deswegen, die Masse kommt mit dem Alter. Ansonsten einfach Kraftsport doer?