Relativ schlank aber zu viel Bauchfett, was hilft wirklich?
Hallo,
ich bin 30 und habe aktuell ein Problem mit meinem Körper. Ich habe sehr lange Fußball gespielt im Verein. Habe schon immer das Problem gehabt, dass mein Bauch trotz drahtiger und relativ schmaler Figur nie richtig flach war, wie bei anderen Sportlern, die fit sind. Bei mir wird es wohl genetisch so sein, weil das Problem jeder in meiner Familie hat. Meine Oberschenkel sind recht breit und sehr muskulös, mein Rücken ebenfalls, nur der Bauch ist etwas wabbelig und breit mit einem höheren Fettanteil, als mir lieb wäre- Weiß jemand zufällig, was dagegen hilft? Habe im Sommer 2 Monate mega hart trainiert, bin 5 mal die Woche in den Wald gelaufen und habe dort hoch intensives Intervalltraining mit anstrengenden langen Sprints bei maximaler Belastung und sehr kurzen Erholungsphasen gemacht, dazu 3 mal die Woche Fitness. Habe viel Eiweißreiche Nahrung zu mir genommen und sehr fettarm gegessen. Muskeln baute ich überall gut und sichtbar auf nur am Bauch tat sich minimal etwas, dass man mit bloßen Auge kaum sah. Ich habe sogar mit dem Gedanken gespielt, mir das Fett am Bauch und den Seiten absaugen zu lassen, da ich dann nahezu den perfekten Fußballkörper hätte. Mein Bauch ist jetzt nicht so extrem, wie es vllt. klingt aber im Vergleich zum Rest des Körpers doch auffällig fett und dies fällt halt auf, weil der Rest eher schlank und muskulös ist. Würde mich sehr freuen, wenn mir jemand helfen könnte.
4 Antworten
Hallo!
Habe schon immer das Problem gehabt, dass mein Bauch trotz drahtiger und relativ schmaler Figur nie richtig flach war, wie bei anderen Sportlern, die fit sind.
Da kommen wir schon zum Problem -Genetik. Auch wie ein Körperteil - hier Bauch - sich entwickelt und wo Fett angesetzt wird ist genetisch gesteuert und wird sich an Vater oder Mutter orientieren - in seltenen Fällen auch abweichend an den Großeltern. Die Genetik bestimmt auch wo man bei Aktivitäten Fett verliert.
1 Sit-ups und andere Bauchmuskelübungen bauen zwar die entsprechenden Muskeln auf, aber kein Fett ab.
2 Nur an einer Stelle abnehmen geht nicht.Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Würde an deiner Stelle weniger Zucker und weniger Kohlenhydrate essen. Oder nur noch vor dem Training. Ohne Trainig oder körperliche Anstrengung, wird sich das alles in Fett umwandeln und irgendwo ablagern.
Falls du gleich danach Sport treibst, wird der Zucker oder die Kohlenhydrate (Spagetti usw) verbrannt und hangen dir später nicht an.
Ich denke, dass das genetisch bedingt ist. Man sieht doch voll oft Männer, die früher sportlich und sehr schlank waren, doch später irgendwann einen Dicken Bauch bekommen. Ich würde an deiner Stelle zum Arzt gehen oder beraten lassen(bei professionellen Menschen).
Ja, ich denke die Idee mit dem Arzt könnte ganz hilfreich sein, vielleicht wird man mir da genaueres sagen können.
Da hilft nur ein Hormonstatus beim Arzt. Wenn es wirklich genetisch ist, kannst du da eh nichts machen, außer deinen Körperfettanteil auf ein ungesundes Maß zu reduzieren. Das kann man vielleicht zwei oder drei Tage machen, mehr nicht.
Arrangier dich mit deinem Waschbärbauch, es wird nicht sich umbringen, wenn du nicht aussiehst wie ein Schlüpfermodel.
Wozu dient dieser Hormonstatus eigentlich?
Umbringen wird es mich nicht und ich habe auch gemerkt, dass wenn ich abnehme, der Bauch nur leicht zurückgeht, der Rest dafür aber zu schlank wird, was dann auch irgendwie blöd ausschaut.
Naja, kommt drauf an was du testen lässt. Vor allem würde ich auf Probleme beim Stoffwechsel schauen lassen, also die ganzen Stoffwechseltests machen lassen. Außerdem solltest du gezielt deinen Bauch trainieren und zwar quere und längse Bauchmuskulatur und mal ganz peinlich auf deinen Kalorieninput schauen, vielleicht isst du trotz Sport zu viel.
Es kann aber auch sein, dass du einen Blähbauch hast, wenn es nicht einfach nur schwabbelt. Da hilft eine Ernährungsumstellung.
*es wird dich nicht umbringen