Passt low carb und Milch trinken zusammen?

10 Antworten

Low Carb lohnt sich für Kraftsportler, um gezielt die Glykogenspeicher zu entleeren. Wodurch Insulin eine stärkere, anabole Wirkung entfalten kann, sofern die Kohlenhydrate erst wieder nach dem Training gegessen werden.

Oder für Extrem- Bodybuilder, um in einer ketogenen No Carb- Phase die letzten Körperfettprozente zu verlieren.

Low Carb ist zwar grundsätzlich für jeden Ok, da man eben auf die süchtig machenden, hochglykämischen Zucker weitestgehend verzichtet. Dadurch hast du weniger Heisshunger auf Süßes, und nimmst somit automatisch weniger Kalorien zu dir. 

Auf Industriezucker kannst du aber auch verzichten, wenn du eine ausgewogene, wenig verarbeitete Ernährung mit vielen Ballaststoffen hast. 

Wer es mit No Carb zu extrem treibt, dem kann sein Stoffwechsel durch die fehlenden Ballaststoffe einschlafen. Der Körper kann sogar verlernen, Kohlenhydrate zu verarbeiten. Insulinresistenzen sind möglich. 

Und es ist möglich, dass Muskeleiweiß verstoffwechselt wird. Alles Dinge, die man nicht möchte.

Daher sollte man als Normalbürger Low Carb nur in moderater Form vollziehen. 100 g Kohlenhydrate sind vollkommen Ok. Und es dürfen auch ruhig mehr sein, wenn man Sport macht. 

Ein Ladetag mit vielen komplexen Kohlenhydraten direkt nach dem Krafttraining//Workout am Wochenende ist auf jeden Fall empfehlenswert.

Nimm dir doch nicht dein Stück Lebensfreude. Es wird deine Diät nicht beeinträchtigen, wenn du magere Milchprodukte konsumierst.

Sinnvoll ist es für dich, eine gesunde Ernährungsweise zu finden, die du dein Leben lang machen kannst. 

Generell ist Milch nicht ideal für die Lowcarb Philosophie. Nix desto trotz nimmt man solange ab, solange man ein Kaloriendefizit hat, egal ob Lowcarb, Lowfat oder was auch immer.

Es gibt auch kohlenhydratärmere Milchvarianten wie Mandelmilch, Sojamilch und Kokosmilch. Da ist dann entsprechend der Fettanteil etwas höher.

Kommt schlicht und ergreifend auf die Menge an. 100g Milch haben knapp 5g Milchzucker. Ein Schluck Milch im Kaffee ist also kein Problem (wobei Sahne vmtl. besser wäre). Aber einen halben Liter Milch solltest du sicher nicht trinken.

Da du von "Milch trinken" sprichst ist das also eher eine Absage: Trinken tut man Wasser etc. Milch ist ein Nahrungsmittel, und "Essen" zu trinken ist arg gefährlich (für den Abnehmerfolg).

"Leute die Milch trinken sind dünner, als Leute die keine Milch trinken"- Es kommt auf die Kcalbilanz an, ob man ab oder zunimmt, nicht auf ein einzelnes Produkt. 

Low Carb würde ich keinem empfehlen, da diese Diät mehr Nachteile als Vorteile hat. Man kann auch mit Kohlenhydraten abehmen. Aber jedem das seine :)

Sofern die Portion Milch in deinen Kohlenhydratbedarf noch passt, kannst du sie trinken. Wichtig ist ja nur das du den Bedarf nicht überschreitest.

Eigentlich passt es nicht zusammen. Milch enthält Milchzucker und Zucker sollte bei dieser Diät sowie weggelassen werden.

Natürlich kannst du in deinen Kaffee Milch machen, oder morgens ein Gläschen reine Milch aber das sollte auch reichen. Außerdem hat Milch fast so viele Kalorien wie Cola und man sollte auch bei Low Carb auf die Kalorien achten, letzendlich nimmt man nämlich nur ab durch ein Kaloriendefizit.

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