Low Carb in der Definitionsphase?

Also erstmal ist es Unsinn davon auszugehen, dass Carbs zu irgendeiner bestimmten Tageszeit schlechter sind als zu jeder anderen Zeit.

Wichtig ist eine negative Energiebilanz, also weniger Futtern als man verbraucht. Die meisten von uns machen aber keine krasse Wettkampfdefi. Deshalb finde ich den Lowcarbweg auch ganz okay und mache es selbst so. Kommt aber auch auf den Stoffwechsel an. Ich reduziere in der Diät die Kohlenhydrate, wenig Brot, Reis, Nudeln dafür eher Fleisch, Fisch um an die Proteine zu kommen. Da ich eh schlecht zunehme, reicht das schon um den Körperfettanteil deutlich runter zu bekommen.

Das braucht dann zwar auch einige Wochen Zeit, ist mir aber lieber als irgendeine strikte Diät, bei der man nur schlechte Laune hat und sich kaum noch motivieren kann.

Bei Low Carb fehlt dem Körper Energie aus den Glykogenspeichern und er wird gezwungen Energie aus Fett zu generieren. Das hat Fettverbrennung zur Folge, allerdings auch eine schlechtere Leistungsfähigkeit. Du wirst also während der Definition nicht lange progressiv Trainieren können.

Cardio mit niedriger Herzfrequenz, also zB eine Stunde auf nem Laufband mit Neigung - also etwa ne leicht anstrengende Bergtour - würde sich auch bewähren.

(Defizit ist natürlich grundsätzlich Voraussetzung)

Low Carb in der Definitionsphase?

Nein. Es kommt beim Fettabbau darauf an, weniger Energie zu essen als Du verbrauchst. Wie genau Du diese negative Energiebilanz herstellst, spielt keine Rolle.

Übrigens, hättest Du die letzten Wochen keine "Massephase" gemacht, wärest Du jetzt nicht fett und könntest Dir die "Definitionsphase" sparen. So hast du eben viel Zeit verplempert auf dem Weg zum guten Body.

Alex