Nimmt man durch weniger essen ab?

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Es kommt nicht darauf an, wieviel Du isst, sondern was Du isst! Nimmst Du zum Beispiel jeden Tag zwei Tüten Chips zu Dir, wirst Du auch weiter zunehmen wenn Du sie auf eine reduzierst - umgekehrt ist es aber so, dass Du, wenn Du am Tag eine Gurke isst, mit Sicherheit nicht dick wirst auch wenn Du zwei davon futterst.

Es kommt auf die Lebensmittel an, nicht auf die Menge. Schau Dir mal die klassische Ernährungspyramide an, dann weißt Du, von welchen Lebensmitteln Du viel Essen darfst, und von welchen wenig.

Hier findest Du eine, die ziemlich übersichtlich ist: http://guardpost.info/wp-content/uploads/Ern%C3%A4hrungs_Pyramide.jpg

Ich habe meine Ernährung im Mai umgestellt und nehme insgesamt weniger Kalorien zu mir, esse aber mehr! So nehme ich in der Woche durchschnittlich 400 Gramm ab, mal mehr, mal weniger. Insgesamt sind es jetzt schon acht Kilo - ohne Hunger und Quälerei. Selbst Süßigkeiten oder Chips sind mal drin, wenn sie im Rahmen bleiben.

So verhindere ich, dass mich der Heißhunger dazu treibt tafelweise Schokolade zu essen.

Diese Ernährung kann man im Prinzip monatelang so weiterfürhen, weil man auf nichts wirklich verzichtet, und nur darauf achten muss, dass die Lebensmittel, die auf der Hüfte landen nicht überhand nehmen. Außerdem unterscheide ich zwischen Hunger und Appetit. Wenn ich nur im Kopf Lust bekomme etwas zu essen, dann verkneife ich mir das, wenn ich richtigen Hunger bekomme, gibt es gleich etwas. Dann warte ich auch nicht, bis ich ausgehungert bin, sonst wird die Portion von Anfang an zu groß.

Damit fahre ich ganz gut, auch wenn ich eben nicht so schnell abnehme, aber nach meiner Erfahrung ist jedes Kilo das schnell verschwindet auch ganz schnell wieder da!

Ich weiß nicht welche muse der Arzt geküsst hat, Gewichtsreduzierung hat, wenn Du gesund bist, ** zum ersten nichts mit Diät zu tun****, **denn Diät ist eine strenge Essform für kranke Menschen!. ****

Zum zweten****:Als Gesundheitsberaterin mit Schulungen bzw. Studium, speziell für Ernährung, Bewegung und Entspannung kann ich Dir sagen, Du bist fast auf den richtigen weg. Erst mußt Du Dein Essen mit einer gesunden Mischkost optimieren und dann nach ca.drei Monaten, kannst Du mit dem Reduzieren anfangen. Durch die Methode von allem ein bisschen weglassen, hast Du nicht das Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen und es fällt leichter durchzuhalten.**

Und drittens** noch ein paar Tipps, die bei meiner dauerhaften minus 40Kg geholfen haben. Bei zu großem Hunger oder als zwischenmahlzeit Kolrabi Karotte, Rettig Tomate Gurke oder Paprika, alles kalorieenarm und sättigend, dazu mit sehr wertfollen Vitaminen und Mineralien. Obst wegen dem Zuckergehalt nur ein mal am Tag und das im farblichen wechsel, damit man alle antioxidancien erhält die der Körper zum Gesund bleiben erhält. Auf Eiweiß achten: zuviel Eiweiß ist ungesund, weil es über die Nieren verstoffwechselt wird und eine Überbelastung auch schon mal Niereberkrankungen hervorrufen können. Heimtückisch dabei ist, nicht sofort sondern erst viele jahre später, wenn der "Motor Niere" erschlafft und keine Leistung mehr erbringen kann. wenn Du so 5Kg abgenommen hast, darfst Du alle zwei Wochen mal einen Heißhunger auf...egal was, ohne Jojo erfüllen.****

Dann das Thema Wiegen.**** Vor der Reduzierung Gewicht und Bauchumpfang ( dickste Stelle im Bauchnabelbereich ) messen und merken, dann nach drei Wochen erst wiederholen. Von nun an zählt, einmal die Woche reicht, sonst macht man sich selbst nervös, weil auch bei reduzierungen Stillstand, Zu- und Abnahme ein tägliches normales Körperverhalten ist.

Viel Erfolg

Also bei einer Diät würde ich das so machen das man erstmal die Hälfte isst was man jetzt isst sich beherrschen kann aber nichts ausfallen lässt und viel wasser trinkt wenn du mittag abend oder frühstück aus lässt gibt das ein JoJo-Effeckt

natürlich ... und wenn du dann halbwegs wieder normal essen tust, legst du in kürzester Zeit das Doppelte wieder zu (Jojo-Effekt), oder willst du bis an dein Lebensende hungern? Ersetz ne Malzeit durch Rohkost (Salat und Obst), mach regelmässig Sport und die Pfunde purzeln peu à peu dauerhaft =^.^=

Ja dauert aber lange.

Aber einfach nur n bisschen weniger essen reicht nicht, es kommt darauf an von was du wieviel isst. Weniger, Kohlenhydrahte und Fette, weniger Zucker, keinen Süßstoff (wichtig!), einfach mal Das Knuspermüsli durch haferflocken ersetzen und den Eistee durch richtigen Tee und Schupps geht es voran.

Jaa wenn es jetzt noch so einfach währe das auf längere Zeit durchzuhalten währs doch auch schön ;)

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