Nimmt man bei einem Kaloriendefizit immer ab?
Ich esse normal um die 2000 Kalorien und seit einer Woche ca. 1600kcl am Tag.
Das sind 400kcl weniger am Tag, und entspricht 2800kcl weniger in der Woche.
Wenn ich das einige Zeit strikt durchziehe, werde ich auch ohne Sport abnehmen?
(Ich gehe ab und zu Joggen aber nicht regelmäßig)
Meine Angst ist es, die 1600 sind zu wenig und ich falle in einen Hungerkreislauf.
4 Antworten
Ja, Kaloriendefizit = Gewichtsverlust
Allerdings sollte das Defizit auch nicht zu hoch sein, da man dann irgendwann auch keine Möglichkeit mehr hat nach unten zu justieren
ja das geht klar aber du musst aufpassen das du das hältst weil sonst kriegst du auch Gehirn Probleme etc.
Ja 400kcal sind perfekt
Ja würdest du. Kann aber sein das dein Gewicht irgendwann stehen bleibt und die nicht weiter abnimmst was vollkommen normal und kein Grund zur Panik wäre.
Ob 1600kcal zu wenig sind, kann dir hier aber niemand sagen ohne irgendwelche Daten zu deiner Person wie alter, größe, gewicht, geschlecht.
W/16/172cm/63kg
Dann brauchst du doch gar nicht abnehmen. Dein Gewicht ist vollkommen im Normalbereich. Da muss nix runter. Wenn dich trotzdem was stört treibe Sport (krafttraining) und forme deinen Körper. Abnehmen ist hier aber leider der Falsche weg. Mit 1600kcal wärs aber nicht zu wenig sondern genau richtig bei ner gesunden abnehmen. Wobei das bei dir ja nicht in frage kommt da du nicht abnehmen musst. Also iss lieber weiterhin deine 2000kcal und mach Kraftsport (dann kannst du sogar noch etwas mehr essen für den Muskelaufbau) und forme lieber deinen körper
Ich hab einen „schön“ geformten Körper :) nur ein wenig „fett“ an ein paar stellen, dass ich gerne weg haben möchte. Nicht mehr als 2kg (höchstens!) dankeschön!!
Du nimmst ausschließlich durch ein Kaloriendefizit ab, außer du hackst dir deinen Arm ab. Wie du das Kaloriendefizit erreichst, ist nebensächlich. Man braucht zum Abnehmen keinen Sport. Wer das behauptet, hat keine Ahnung von der Theorie. Mit Sport verbrennst du schlicht Kalorien.
Ja damit nimmst du ab
Gehen die 400kcl fit? Ich komm gut damit zurecht und hab kein hunger.