Müdigkeit bei Diät (Weight Watchers)?

10 Antworten

Hey,

Also ich denke, egal wie deine Umstellung aussieht, sollte es dir trotzdem nicht schlecht dabei gehen, sprich, dein Körper sollte trotz Ernährungsumstellung (oder eigentlich gerade deswegen!) alles bekommen, was er benötigt, damit es dir gutgeht. Wenn du das Gefühl hast, zu schlapp zu sein, dann fehlen dir mit Sicherheit Nährstoffe. Natürlich kommt es darauf an, wie deine Diät aussieht. Weniger Kalorien zu sich zu nehmen heißt ja nicht, dass man viel weniger essen muss, sondern vielleicht einfach nur überlegter und kalorienarmer als vorher. Morgens benötigst du Ballaststoffe und Kohlenhydrate, und abends am besten viel Eiweiß. Immer ganz gut sind in der Hinsicht Reisgerichte mit Gemüse und fettarmem Fleisch, zB Geflügel. Wenn dir trotzdem etwas fehlen sollte, kannst du immer noch auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Ich hab während meiner Trainings- und Diätphasen immer ein NEM das gut auf meinen Tagesbedarf abgestimmt ist und in dem nicht viel Zucker enthalten ist (In meinem Fall Re-Load Vital, gibts in der Apotheke, da ist auch Koffein drin das macht mich dann nochmal wacher :) ) Schau dich doch im Internet nochmal etwas genauer nach Erfahrungsberichten mit WW um, vielleicht machst du ja doch etwas falsch ;)  



Bei den Weight Watchers kannst du ja eigentlich essen, was du möchtest. Du musst es dir nur sinnvoll einteilen also nicht z.B. ein Eis und eíne Pizza und die Punkte sind vebraucht.

Esse Obst und Gemüse, nehme gesunde Fette zu dir, achte darauf Eiweiß und Calcium zu dir zu nehmen. Hülsenfrüchte, Kohlenhydrate und generell Ballaststoffe würde ich empfehlen.

Zusätzlich solltest du an dir frisch Luft gehen und dir eine sanfte Sportart suchen, die dir liegt.

Hab selber auch mit WW abgenommen. Es dauert eine Weile, bis man sich daran gewöhnt.

Eine Umstellung auf eine kalorienarme Diät ist immer eine Belastung und bedarf einer Umstellungszeit. Der Körper war je bisher gewohnt mit mehr Kalorien auszukommen, jetzt muss er an die körpereigenen Reserven ran. Zwangsläufig fühlt man sich schlapp. Die Punktediät von Weight Watchers ist sehr gut, man sollte nur nicht den Fehler machen, zu wenig Obst zu essen, denn beim Fettabbau benötigt der Körper zum Entgiften anfallender Ketonkörper unbedingt viel Vitamine. Deine Flüssigkeitsmenge liegt allerdings schon an der oberen Grenze. Mehr als drei Liter würde ich an Deiner Stelle nicht trinken, denn Du schwemmst damit zu viele Mineralien aus. Die normale Flüssigkeitsmenge pro Tag liegt bei 1,5 Liter. Nur wenn man Sport treibt, schwitzt, Medikamente einnimmt, entgiften muss oder eine Diät macht, sollte man mehr trinken. Höre einfach auf dein Durstgefühl, dann kannst Du kaum etwas falsch machen. Generelle Angaben 3 und mehr Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken sind schlicht FALSCH. Siehe hierzu das Buch „Gesundheit ist kein Zufall“ mit dem Untertitel „Das Zwölfmaleins der Gesundheitsprävention“ in den Kapiteln „Wasser“ und „Nahrung“.

Normalerweise ist es ungewöhnllich bei dieser Diät müde zu werden. Entweder hast Du Dich vorher extrem anders ernährt, so daß Dein Körper sich erstmal umstellen muß oder es liegt auch mit am Wetter. Ist Du genug Gemüse? Manche machen den Fehler und essen sehr viel Obst. Doch dabei kommt es zu unnötigen Wasseransammlungen. Vielleicht hast Du vorher auch wesentlich weniger getrunken. Das kann den Krislauf auch sehr belasten. Frag beim nächsten Treffen, woran es liegen könnte. Dazu ist Dein Coach da.

Das kommtr drauf an wie lange du deine Diät schon machst. In der ersten woch könnte das durch die umstellung schon möglich sein sollte aber nicht so stark werden das du zusammen klappst weil dann, und natürlich auch wenn du die diät schon etwas länger machst, sind es eindeutige enzugs erscheinungen, deinem körper fehlen zb beispiel kohlenhydrate die er aber um verschiedene arbeiten verichten zu können braucht. Es kommt aber auch darauf an was für eine diät du machst. Bei diäten wo man den ganzen tag so gut wie nicht ist auser vielleicvht mal eine kleine suppe ect ist alleine schon wegen des jojo effekts und natürlich weil es dem körper nicht gut tut abzuraten. Ambesten ist imemr ernährung gesund umstellen und sport machen hilf effektiv und langzeitig

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