Kraftverlust in der Diät?
Ist es möglich während einer Diät keine Kraft zu verlieren?Ich werde nächsten Montag mit einer Diät anfangen und will immer noch nach 3 Monate Diät 100KG Bankdrücken machen.
7 Antworten
Salute FidelCatto
Ist schwer zu sagen. Hängt sicher vom Grad des Trainingsfortschritts ab. Z.b können Anfänger sich auch in der Diät steigern. Die meisten Fortgeschrittenen verzeichnen aber zumindest einen kleinen Kraftverlust.
Musst vielleicht versuchen mit neuen Diättechniken den Kraftverlust zu kompensieren. Ich hab z.B mit High-Low Days gediätet. Das hat (zumindest für mich) echt super funktioniert. Du kannst z.B 3 Tage Low Day machen (vor einer schweren Trainingseinheit die Kalorien ein wenig erhöhen - Carbs).
Und die restlichen Tage bist du halt ein wenig mehr im Defizit. So dass du halt im Wochendurchschnitt trotzdem ein Kaloriendefizit fährst.
Daniel Kubik hat hier (witzigerweise heute) ein cooles Video dazu gemacht. Vielleicht hilft es dir ja auch:https://m.youtube.com/watch?v=S9mGzsFpy-4
Solange ich noch 90KG Bankdrücken als Arbeitsgewicht machen kann bin ich zufrieden,aber es wäre natürlich schön wenn alles drin bleibt.Mal schauen wie es läuft
Du wirst im laufe der Diät 100% an Kraft verlieren. Wie viel und wann kann man dir nicht sagen.
Hallo FidelCatto!
Eine Diät geht immer zuerst an die Muskulatur Du wirst also Kraft verlieren. Aber übertreibst Du nicht so sind 90 - 95 kg Bankdrücken allemal noch drin
Beim Defizit reichen auch 200 - 300 Kalorien und so viel musst Du auch nicht abnehmen
Schönen Abend
Nein das ist nicht möglich.
Weniger Energie = weniger Kraft
Gruß DayX19
Es ist so gut wie unmöglich das du wirklich keine Kraft verlierst aber wenn du viel Eiweiß zu dir nimmst wird es sich in Grenzen halten.
Denkst du es wird möglich sein wenigstens noch die 90KG zu schaffen?
Was schätzt du wie viel ich ungefähr nach 4 Monate drücken kann?Momentan drücke ich 100x3 und will einen Defizit von 400 Kalorien machen.