Wie viel Prozent Fett entspricht 1kg fett?
Hey,
Ich mach seit 4 Jahren Bodybuilding.
Habe eine fettfreie Masse von 71 Kilo und ungefähr ein ffmi von 22 kg/m^2.
Habe ungefähr 20 Kilo fett und wiege 90 kilo und habe ungefähr ein Körperfettanteil von 20%.
Ich will jetzt eine Diät machen und auf 10 % kommen, das würden so ungefähr 12/15 Wochen Diät sein.
Wenn ich 20 Kilo fett habe und 20 % Körperfett, dann würde doch ein Kilo fett ein Prozent Fett entsprechen und dann müsste ich theoretisch 10 Wochen Diät machen oder ?
Oder wie lange sollte ich den eurer Meinung nach diäten, um von 20 % auf 10 % zu kommen ?
Wäre über eure Meinung gespannt !
2 Antworten
Wenn ich 20 Kilo fett habe und 20 % Körperfett, dann würde
Dann würdest du 100kg wiegen. Nicht 90.
Ich weiss, wie du darauf kommst. Der Rechenwrg ist aber falsch.
Du wiegst 90kg bei KFA 20%.
Du hast also 72kg fettfreie Masse.
Dein Zielgewicht ist 72kg plus 10% KFA macht 80kg.
Also, 10kg müssen runter.
Soweit so gut. Jetzt entspricht 1kg Fett 0,9kg. Am Ziel entspricht 1kg Fett aber nur 0,8kg. Weil such die Basis von 100% ja verändert.
dann müsste ich theoretisch 10 Wochen Diät machen oder ?
Nein. Wenn du 8n 10 Wochen 10kg verlierst, dann sind das 1kg pro Woche. Das ist zu viel. Ziel sollte sein 0,5kg pro Woche.
Ich danke dir für deine Meinung !!!!
Also du meinst ja, ich soll 10 Kilo fett verlieren, sodass ich 80 Kilo wiege, dann hab ich aber einen KFA von 10 % richtig ??
Sorry, vertippt. Jetzt: 90kg Gewicht = 100% also 1%=0,9kg
20 Kilo von 90 Kilo sind etwa 22%.
Deine Rechnung "ich nehme jetzt mal zehn Kilo Fett ab, sonst ändert sich nix" ist eines Milchmädchens würdig. Das wird so nicht passieren. Und du wirst auch nicht zehn Kilo in zehn Wochen abnehmen.
Ich verstehe nicht wirklich was der Inhalt von deinem sinnlosen Kommentar ist ? Wenn du nichts informatives beizutragen hast, brauchst du deine Meinung nicht zu bringen, die hilft keinem.
Okay, geistige Defizite hast du also auch.
Das verstehe ich nicht.