Kalorienzählen / Defizit?
Hallo guten Abend.
ich möchte etwas abnehmen und habe mich für die Kalorienzählen Methode entschieden. Darüber hinaus versuche ich auch etwas Sport zu treiben. Bis jetzt läuft es ganz gut, allerdings verstehe ich etwas nicht. Habe die Fddb App runtergeladen damit ich all die Kalorien zähle, die ich zu mir nehme. Mein Grundumsatz liegt bei 1766 und mein Gesamtumsatz bei 2400 (manche Seiten auch 2200 oder sogar 2800) Ich versuche jetzt nicht über 1900 Kalorien zu essen.
Nur wenn ich die Speisen und Getränke für den Tag eingebe und alle Kalorien habe zieht fddb anhand der Apple Watch die verbrauchten Kalorien ab und ‚übrig‘ steigt.
Darf ich jetzt anhand des Beispiels die 500 Kalorien noch zu mir nehmen, ohne die Abnahme zu beeinträchtigen?
Sind die 1900 Kalorien zu wenig? Möchte von Jojo Effekt verschont bleiben :)
Liebe Grüße
1 Antwort
Du verbrauchst Kalorien also kannst du auch mehr essen. Solange du unter 2000 bleibst sehe ich da kein Problem. Mach das so erstmal für eine Zeit und später kannst du das dann nach Bedarf anpassen
Genau, weil das Verhältnis von Essen und verbrauchen muss im Minusbereich sein. Dazu kommen dann aber noch deine extra verbrauchten Kalorien die du sogar zu dir nehmen solltest da du sonst zu wenig Energie bekommst.
vielen dank :)
Das heißt wenn ich diese 522 noch essen würde und am Ende die App 2300 Kalorien gegessen anzeigt, habe ich doch trotzdem mein ‚Ziel 1850‘ gegessen und nehme ab?