Jetzt Eis essen oder nicht?
Hey leute,
ich mache krafttraining und habe leider eine leichte wampe. Ich fühle mich gerade etwas schwach und habe voll bock mir einen mcFlurry zu kaufen. Ich habe aber auch kein bock darauf, dass meine wampe wächst. Heute habe ich fisch mit spinat und sojanudeln gegessen. Also alles relativ kohlenhydratarm.. ka ob ich jetzt einfach auf den mcflurry essen soll und mein körper recht hat oder mein körper die wampe pflegen will und ich etwas anderes essen sollte?? Hat jemand erfahrung damit?
8 Antworten
Hallo UnBlased!
Was Deinen Bauch angeht - da geht es nur um Kalorien.
Und Kohlenhydrate werden oft falsch eingeschätzt oder unterschätzt
Ich komme auf ca 4000 Kalorien am Tag und dabei sind mir gerade langkettige Kohlenhydrate wie in Nudeln besonders wichtig.
Leider wird bei der Ernährung zum Muskelaufbau oft nur von Eiweiß geredet.
Fehlen dem Körper hingegen die nötigen Kohlenhydrate, bleibt der gewünschte Trainingseffekt aus. Laut Prof. Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln rücken viele Hobbysportler die Eiweißaufnahme zu stark in den Fokus und wundern sich, warum die Muskeln nicht wachsen.
"Fehlen Kohlenhydrate, betreibt der Körper Kannibalismus und zieht die Energie aus den Fettspeichern oder den Muskeln selbst."
Gute
Woche
Es ist bei mir erwünscht, dass der körper seine energie aus den fettspeichern zieht wegen der wampe ^^. Kannst du mir mal den artikel von ingo frobose schicken? Den kenne ich auch von berichten.
Auf die Schnelle zumindest etwas - meine Zeit ist begrenzt
Boris Becker hat früher z.B. in fast jeder Match-Pause eine Banane gegessen - liefert schnell Energie für Kraft uns Ausdauer und ist auf jeden Fall gesünder - Bananen enthalten ausserdem für die Muskelarbeit wichtige Mineralstoffe.
Erst nach dem trinken von waldfruchttee ist mir die lust auf den flurry vergangen. Mir müssen irgendwelche mineralstoffe gefehlt haben, die in den waldfrüchten und im mcflurry drin waren... K.a. welche..
Wie das wichtige Magnesium, gute Antwort.
Es bringt nichts, den Körper auszuhungern, aber wenn, dann sollte man gesund essen. Eis ist absolut die falsche Wahl, gib deinem Körper gute Kohlenhydrate, aber nicht zuviele.
Soja ist nicht gesund, so am Rande erwähnt.
Lust auf süßes heißt ja im allgemeinen zu wenig energie habe ich gelesen. Also habe ich mir jetzt einfach ein paar würstchen gemacht..
Versuch dich am besten möglichst oft Gesund zu ernähren klar kannst du dir mal nen cheat day gönnen und dir sowas reinschieben aber wenn du wirklich durchziehen willst mit deinem training dann lass die finger davon
Iss was Dir Spaß macht, nur darfst Du Dich hinterher nicht wundern, wenn die "Wampe" nicht verschwindet. Es kommt auf die Kalorienzahl an, auf niedrigenergetische Nahrung und ein Chemieprodukt wie das von McDonald's ist sicher nicht geeignet, als Zuckerbombe eine ausgewogene Ernährung darzustellen. Es gibt Eiscreme, die verdient den Namen. Häagen Dasz oder Ben & Jerries. Ja, teuer - warum wohl? Weil bessere Zutaten verwendet werden und kein Aufschlagen mit Luft.
Nicht nur sondern auch auf die makronährstoffe
Ich habe mir aber z.b. auch das Buch Muskelrevolution von Dr. Marco Toigo besorgt und so wie ich aus dem buch rauslese ist allein eine ausreichende versorgung mit proteinen wichtig für einen muskelaufbau. Deshalb wäre es wäre es super wenn du den artikel von Prof dr. ingo froböse finden könntest. Soweit ich weiß sagt er auch, dass eine ketogene ernährung für sportler optimal ist, da man mit dieser bessere leistungen erzielen kann.