Ist es schlimm,wenn man einmal mehr gegessen hat?
Ich habe mich nun wochenlang super gesund ernährt,immer nur max. 1400 kcal zu mir genommen und Sport gemacht :) Habe so auch schon erfolgreich 12 Kilo abgenommen!! :) Heute habe ich aber leider ziemlich viel gegessen (vor allem sehr viel von meinen Ostersüßigkeiten) und bin jetzt gerade bei ca. 3000 kcal angelangt. Ist das sehr schlimm und werde ich jetzt deswegen viel zunehmen?
Ab morgen werde ich mich dann auch wieder gesund ernähren!! :) Und ich will den Jojo-Effekt auf jeden Fall verhindern,deswegen ernähre ich mich gesund uns ausgewogen,esse Abends nur Eiweiß,aber verzichte auf nichts. Ich kann mittags auch gut nur einen Riegel Schoko essen und gleich die Tafel zu verschlingen,nur heute war es irgendwie nicht möglich den Lindt Osterhasen nur halb zu essen :D Und dann kam noch ein super leckerer Nachtisch meiner Mum hinzu und Zack habe ich ziemlich viel gegessen.
Aber so viel kann man doch an einem Tag gar nicht zunehmen oder? Ich habe auch schon was von einem Refeed Tag gehört,der den Stoffwechsel sogar wieder anregt!! :D Außerdem sollen 7000 kcal doch ein Kilogramm Fett sein oder?
12 Antworten
Du hast recht - du musst 7.000 kcal zu viel essen, um ein Kilo "zuzulegen"
Geh mal einen Tag oder zwei NICHT auf die Waage (was du da mehr wiegen würdest, ist nämlich nicht Körperfett, sondern ein voller Darm. Außerdem trinkt man mehr, wenn man süß isst.)
Und dann wirst du sehen, dass man nicht soo viel durch einen Schlemmmertag zunehmen kann....
Es gibt ein "nettes" Sprichwort:
Mann nimmt nicht zwischen weihnachten und Silvester zu, sondern zwischen Silvester und Weihnachten.
Danke schön :)
Wenn dir das nur einmal passiert, ist es nicht schlimm.
Du machst dir definitiv zu viele Gedanken! Geniße dein Leben lieber, dein Magen wird dir schon sagen, wenn es zuviel war. ;) Es ist doch wirklich kein problem, wenn man mal einen Tag zu viel isst. Es geht schließlich darum die gesunde Ernährung auf Dauer durchzuführen, da darf auch mal ein Tag dabei sein, an dem man sich überfrisst! ;)
vlg.
Solange du den kalorienüberschuss innerhalb der nächsten Tage wieder ausgleichst, ist alles in Butter würde ich sagen.
Wegen diesem einen mal doch nicht. Aber du kannst es jetzt mit Sport abtrainieren oder wenn es bei dem einen mal bleibt(!!!!) auskotzen.
Mit dem Sport stimme ich dir zu, zum Auskotzen würde ich nicht raten! Gerade, wenn man abnehmen will rutscht man da verdammt schnell in was rein!