Intervallfasten für flachen Bauch?

Guten tag, dass ist mein erster Post. Hoffe auf ein paar gute Tipps.

Undzwar mache ich seit zwei Tagen Intervallfasten 16/8 und würde gern wissen ob sich jemand damit schon auseinandergesetzt hat und mir ein paar Tipps geben kann. Was esst ihr oder zu welchen Zeiten ist es am besten.

Danke für evtl. Antworten.

2 Antworten

Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

Minerva78

15.10.2018, 19:00

ich esse von 10- 18 Uhr. Generell alles, nur eben bewußt nicht Fast Food oder die dickste Remoulade. Wichtig ist eben nicht in den 8 Stunden hier und da mal etwas zwischen die Kiemen zu schieben. Morgens esse ich viele Kohlehydrate. Mittags gemischt, abends Eiweiß. Ohne Training sind das seit Janur 20kg weniger

Hulk888

Fragesteller

15.10.2018, 19:02

Super vielen Dank

Minerva78

15.10.2018, 19:04

@Hulk888

du mußt testen auf was du reagierst. Trainierst du benötigst du mehr Eiweiß als ich. Ich brauchte die Kohlehydrate morgens um in Schwung zu kommen. Sollte ja kein low carb werden.

LuckyJack1986

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Sport, Fitness, Sport und Fitness

16.10.2018, 10:00

Konkrete Tipps fürs Fasten kann ich dir leider nicht geben, allerdings ist Fasten auch nicht fürs Abnhemen gedacht. Abnehmen tut man bei einem kCal defizit. Beim Fasten hast du aber nicht weniger kCal die du zu dir nimmst, du schränkst nur die Zeiten ein an denen du kCal zu dir nimmst. Zum Abnehmen eignen sich gesunde Ernährung (durchaus auch mit Intervallfasten) und Sport / Bewegung