Ich kann nicht mehr abnehmen ich scheitere?

Ob die 2.600 kcal stimmen ist schwer zu sagen. Kommt auf deinen Beruf an, deine sportliche Aktivität, etc. Ich würde das aber auf jeden Fall noch auf anderen Seiten ausrechnen und vergleichen.

Außerdem kannst du es leicht rausfinden in dem du ein paar Tage die empfohlenen 2.600 kcal zu dir nimmst. Wenn du abnimmst klappt es, wenn nicht reduziere die Kalorien.

Um abzunehmen musst du kein Gemüse essen. Wird oft mit eingebaut weil man auf Grund der wenigen Kalorien mehr davon essen kann und natürlich auch weil es gesund ist.

Wichtig ist das du richtig trackst! Die Lebensmittel wiegt man roh ab. Beachtet werden muss auch Öl/Butter/Kokosöl - das hat nämlich ziemlich viele Kalorien. Achte darauf, dass du nicht durch Getränke zu viele Kalorien zu dir nimmst.

Wichtig auch: verbiete dir nichts! Das war meist der Grund warum es bei mir nicht geklappt hat.

Wenn du dich wiegst: morgens auf leeren Magen, nach dem Toilettengang. Sollte mal mehr auf der Waage sein, kann es aber auch an anderen Faktoren liegen: Temperatur des Raumes, Mageninhalt, Wassereinlagerung (z.B. durch zu viel Salz) etc, also nicht verrückt machen wenn mal ein paar Gramm mehr auf der Waage sind. Berechne am besten immer den Wochendurchschnitt.

Schlaf ist beim Abnehmen auch sehr wichtig.

Das kann sein, dass Du bei 2600kcal abnimmst. Es gibt in vielen Städten Adipositas Zentren. Dort kannst Du kostenlos Hilfe und Unterstützung bekommen.

Hallo vernichte die App die schreibt nur Müll, wie willst du mit so viel Kalorien noch abnehmen? max. 1500 Kalorien reichen damit Du abnehmen kannst, mache etwas Sport soweit es dir möglich ist Radfahren und walken. Du musst diszipliniert sein wann abnehmen willst, Du hast zugenommen weil zufiel gegessen hast, also musst weniger essen um abzunehmen, beim Mittagessen dein essen nur einmal voll machen und nicht mehr nachholen, Abends nur ne Kleinigkeit essen

Lass Dich mal beraten von einer Ernährungsberatung und frage z. B. mal bei Deiner Krankenkasse. Die sponsoren solche Kurse manchmal.

Du brauchst keine App zum Kalorien zählen. Wenn Du das mal raus hast, welche Lebensmittel gut und welche böse sind, dann geht das von alleine.

Am besten wenig (tierisches) Fett und keinen Zucker essen. Selbst kochen und keine Fertigprodukte essen!

2600kcal ist doch ordentlich. Das dürften ungefähr 3 ChickenDöner täglich sein. Ja mit etwas Alltagsbewegung wirst da abnehmen kein Problem musst halt durchziehen