Es wird ja immer gesagt das man durch Datteln zunehmen kann , aber wie , Datteln haben nur 270 Kalorien (100)Gramm?

Hallo Leute , ich bin ein so genannter Hardgainer und ich kann halt nicht so schnell zunehmen wie andere , weil ich mehr Kalorien zu mir nehmen muss um zunehmen zu können . Ich esse sehr viel aber anscheinend das Falsche ! Könnt ihr mir sagen mit welchen Nahrungsmitteln ich schnell zunehmen kann , oder welche sehr viel Kalorien enthalten ? Freu mich über jede Antwort Lg :)