Bestes Cardiogerät als Ersatz zum Laufband?
Ich habe immer mal wieder Probleme beim Laufen (Knieschmerzen, Hüftschmerzen, krampfige Beine, etc.), die aber in Phasen immer mal wieder kommen und gehen. Jetzt wollte ich fragen, welches Cardiogerät am ehesten das Laufband ersetzen kann, also welches den ähnlichsten Effekt hat (von Sauerstoffverbrauch, Kalorienverbrauch und vor allem ganz wichtig vom Ausdauertrainingseffekt her). Damit ich dann dieses Gerät während einer Problemphase machen kann.
Und ja, ich habe das schon mit meinem Trainer abgesprochen und mache auch schon Übungen gegen die Beschwerden, aber so schnell gehen die halt nicht weg.
1 Antwort
Huhuuu Karina,
Schmerzen beim Laufen sind nervig, i know. ;-)
Möglichkeiten/Tipps:
- Schuhwerk anpassen. (hast du sicherlich gemacht, wenn du mit deinem Trainer gesprochen hast)
- einen Versuch wert: nahezu jedes gute Laufband (v.a. im Studio) hat die Möglichkeit, eine Steigung einzubauen. Extreme Steigung und dann nicht laufen, sondern gehen. Das hätte folgende Vorteile: keine Stoßbelastung f.d. Gelenke (=Hüft-, Knie- und Sprunggelenk) und ist trotzdem mega-anstrengend.
- wenn´s dann doch nicht geht, wäre ein Crosstrainer überlegenswert. Dieser hat eben eine "runde" Bewegungsform, die Stoßbelastung fällt ganz weg.
- perfekt f.d. Ausdauer ist bspw. auch Indoor-Cycling / Spinning. Auch hier hält sich die Belastung f.d. Gelenke in Grenzen, es macht richtig Spaß und du baust innerhalb kürzester Zeit enorm an Kondition auf.
GlG
naturbb